Doktorunuz demir takviyesi önerir, muhtemelen demir 60 miligram içerecektir
Gebelik sırasında tavsiye edilen miktar 27 miligram günde olmasına rağmen. Takviyeleri demir tamamen absorbe olduğundan, sen aslında 27 miligram tavsiye edilen günlük miktar absorbe olmasını sağlamak için demir yaklaşık 60 miligram yemek gerekir.
Demir takviyeleri en iyi C vitamini açısından zengin gıdalar ile alındığı takdirde emilir örneğin portakal, greyfurt, domates suyu gibi veya. Eğer böyle süt ve peynir gibi antasitler veya kalsiyum içeren gıdalar, onları alırsan Emilim bozulur. Demir takviyeleri bazen mide, kabızlık ya da mide bulantısı neden olur. Sizin için durum ise, bu tür organ etleri, kırmızı et, yumurta sarısı, ve baklagiller gibi demir açısından zengin gıdalar, (kurutulmuş bezelye ve fasulye) ihtiyacınız demir çok alabilirsiniz unutmayın. . Ancak, bir demir takviyesi kesmeden önce doktorunuza danışın Hamilelik sırasında Kalsiyum
, birçok doktor genellikle günde kalsiyum 1200 ile 1500 miligram arasında edinmenizi öneririz. Kalsiyum, bebeğinizin iskelet, kalp, kaslar ve diş tomurcuklarının gelişme ve büyüme için gereklidir. Kalsiyum kendi mağazalarında tükenmesi yetersiz alımı sonuçları.
Süt ve (örneğin yoğurt ve peynir gibi) süt ürünleri kalsiyumun en iyi kaynaklarıdır. Tofu ve (kemiklerle) konserve bütün balık iyi ikincil kaynaklarıdır. Eğer süt ürünlerinde bulunan laktozu sindiremez anlamı, laktoz intoleransı ise, azaltılmış laktoz veya laktozsuz süt ürünü, soya sütü, süt acidophilus, ayran, yoğurt veya kültür deneyin. Bütün bunlardan başarısız olursa, doktorunuz. Kalsiyum takviyesi reçete Vitaminler
olabilir
neredeyse tüm vitamin tavsiye edilen günlük alım miktarı hamile kadınlar için yüzde 25 ila 50 artar. Folik asit (folat) günlük öneri iki katına çıkarır. Yüksek kaliteli, değişiyordu diyet folik asit muhtemel hariç, ihtiyacınız olan vitaminlerin çoğu tedarik edecek. 400 mikrogram folik asit takviyesi genellikle artmış folik asit gereksinimi sağlamak için tavsiye edilir.
Folik asit tüm hücrelerin sentezi için önemlidir ve DNA ve RNA, hücre yapı taşları üretimi içindir. Eksikliği fetusun anne ve nöral tüp defektleri megaloblastik anemi (anormal kırmızı kan hücrelerinin gelişimini) yol açabilir.
yeterli folik asit alımı bebeğiniz ve sizin için bu kadar önemli olduğundan, gıdalarda yüksek bir diyet seçin bu temel vitamini içeren. Karaciğer,
