Comfort Food: Guilty Pleasure

ir. " dondurma hariç, erkekler genelde sıcak yemekler ve ana dişilerden daha yemek, " fazla konfor aldı iddia; Wansink bildirdi.

diğer cinsiyet farklılıkları vardır. Stresi azaltmak için onların iştahını bastırmak ve duygusal yeme meşgul Diners her kötü beslenme alışkanlıkları, özellikle savunmasız olabilir: University College, Londra at araştırmacılar, onlar yemek tutum ve gıda tercihlerini ölçüldüğü zaman bu davranışlar kadınlarda erkeklere göre daha sıktır bulundu . 68 erkek ve kadın deneklerin

Katılımcılar rastgele iki gruba ayrıldı: stresli veya stressiz. Stresli grup, öğle yemeğinden sonra teslim edilmesi gerekmektedir söylendi dört dakikalık konuşma hazırlamak için 10 dakika verildi. Stressiz grup yemekten önce nötr bir sunum dinledi. Öğle yemeğinde, araştırmacılar vurguladı grupta duygusal yiyiciler daha tatlı, yüksek yağ gibi vurgusuz ve non-duygusal yiyenlere göre pasta ve kurabiye gibi enerji yoğun gıdalar, yedi bulundu.

alt satırda, diyor Diekman, bu tür, şeker ve yağ savurganlık tamam olmasıdır. " sizin günlük rutin bir parçası değil çoğu zaman eğer bir şeker çubuğu yeme kafayı etmeyin. Eğer bir veya iki kez bir hafta kendinizi tedavi ve sağlıklı seçimler zaman dinlenme yapmak için gidiyoruz derseniz, küçük davranır daha sağlıklı yemek yapabilir ". Sağlıklı Yeme
için
İpuçları

Aşağıda favori konfor gıdalar zevk üzerinde ADA bazı sağlıklı ipuçları: granola ile

En az yağlı dondurma veya şerbet deneyin meyve ile tepesinde

oatmeal- için Opt. üzüm, vanilyalı gofret ya da zencefil çerezleri oturana.
tuzlu gıdalar, patlamış mısır deneyin isterseniz, simit baharatlı hardal veya pişmiş tortilla cips ve salsa batırılmış.

yerine sıcak çikolata saniye sahip, süt sallar, ve yumurta likörü, bir bardak su içmek

ekle dilimlenmiş veya tahıl, yoğurt veya krep kurutulmuş meyve doğal tatlı

rendelenmiş, parçalanmış veya doğranmış sebzeler ekleyin -.. kabak, ıspanak, havuç -.. lazanya, köfte, patates püresi, kümes hayvanları, makarna ve tahıl yemekleri
ızgara veya ızgara deniz ürünleri ya da kümes hayvanları üzerinde kalın, tatlı sos için

Püre çilek, elma, şeftali, armut ya da

geceleri bir sandviç için fıstık ezmesi ekleyin ya da kahvaltı ile tost koydu.

az şeker ve yağ tarafından denenmek üzere daha çok tahıl ve sebze yiyin.

Page [1] [2] [3]