fibromiyalji hastaları için tek ve en önemli egzersiz genellikle duruş olduğunu. Duruş, rutin faaliyetler aracılığıyla korunur ise, vücudun diğer kısımları daha verimli çalışır. Diğer parçalar, kol, bacak ve boyun gibi, daha verimli çalışmak, onlar kadar gerginlik deneyimi yok. Gerilme azalır, bu acı ortaya çıkacaktır daha az olasıdır. Daha az ağrı mevcut olduğunda, o zaman daha fazla etkinlik gerçekleştirilebilir. Daha fazla aktivite veya egzersiz yapıldığında, daha sonra vücut bir sonraki go-çevrede kolaylaştırır dinlenme döneminde bu etkinliğe hoşgörü oluşturur. Uygun dinlenme fibromiyalji olan bireyler için çok önemli olmasının nedeni budur. Vücut belli bir faaliyet kurtarmak etmezse, kendisi kurmak değil, daha ziyade, yırtılmış olur. Umarım, bu iç içe faaliyet, toparlanma, beslenme ve fibromalji ilişkin bir arada verimli hareket ve postür tüm çalışmaları etkileri.
Peki, en iyi egzersiz ne tür nasıl açıktır? Temelde, iyi bir duruş ve verimli hareket teşvik tüm egzersizler iyi. Ancak, egzersiz bu alanda bilgili birisi tarafından ek eğitim gerekebilir. Bu bir fizyoterapist, pilates eğitmeni ya da kişisel bir eğitmen içerebilir. En önemli şey, onlar fibromiyalji ve durumuna egzersizin etkilerini anlamak olmasıdır. Genel olarak konuşursak, yürüyüş gibi düşük etkili aktiviteleri son derece yararlıdır ve ılık su ağrı hissini azaltmak eğilimindedir çünkü yüzme ve havuz aerobik idealdir. Çekirdek güçlenmesini birleştirmek ve düşük direnç fakat yüksek tekrarlar düzeyde tutmak Egzersizler iyi. Yeni başlayanlar için veya bir-bir talimat ile Pilates ya da yoga dersleri de yararlı olabilir.
fibromiyalji egzersizleri Bu set bugünden itibaren yapılan ve sürece istediğiniz gibi en az günde bir kez yapılabilir. Efor yüksek düzeyde zorlama olmasa da bazı temel çekirdek güçlendirilmesi ve esneklik dahil. Bu egzersizleri ilk gün ya da iki ağrı veya fonksiyon geliştirmek için sihirli güçleri var, ama birkaç hafta için onları sopa ile ve bir fark görmeye başlayacaksınız için beklemeyin. Senin günlük tutun ya da ilerlemeyi izlemek için oturum açın. Bu egzersizler zaman sadece yaklaşık 5-10 dakika günde 1-2 kez, herhangi bir ekipmana ihtiyaç yoktur. 
[1] [2]