hafta.
da yukarıda olarak kalp ve akciğerler kondisyon ama birçok kalori yakmak olmaz
Aktiviteler: downhill kayak, basketbol, hokey, calisthenics, hentbol Badminton, futbol, squash, tenis (single), voleybol, yürüyüş orta
, gerginlik rahatlatmak koordinasyon ve kas tonusunu artırmak ve bazı kalori yakabilirsiniz Etkinlikler.:. bowling, bahçe, golf, beyzbol, pinpon, ev işi, voleybol, yavaş yürüme
, Amerikan Kalp Derneği bu önerileri uygulayın, gün boyunca fiziksel olarak daha aktif olmak için:.
bir asansör yerine merdivenleri kullanın
Park uzak ofisinizden veya Gerekirse daha mağaza ve ekstra mesafe yürümek. Eğer toplu taşıma binmek varsa, durak ya da iki erken kurtulmak ve farkı yürüyün.
bir süre oturarak olduysan, kalk ve streç ve biraz dolaşmak.
hızıyla ev işlerini yapın> belki yerine TV
çim biçin.
senin yiyecek taşıyın.
Page
[1] [2]
