hedefleri olması motive kalmak için harika bir yoldur
<. Yardım hedefler belirleyerek ve izleme Nasıl p> egzersiz ile sopa. Hedeflerinizi belirlemek kendinize aktivite yaptığını görmek için izin verir ve zihinsel hazırlık aktif kişi olma anahtarıdır. Sürekli olan yeni kilometre taşları da aktif olmaya isteksiz hissedebilirsiniz zaman hareketli tutabilirsiniz. Ayrıca, ilerlemeyi takip somut başarılarını gösterir. Bazı insanlar bu yüzden aslında onlar kendilerinden çok beklediğiniz çünkü çıkmak istiyorum kendilerini iterek yakalanmak. Bir egzersiz günlüğü ne kadar yol katettik unutmadan sizi tutar.
hedefleri nasıl ayarlanır. Bazı kısa vadeli ve uzun vadeli hedefleri seçin. Belki de ilk hafta içinde kısa vadeli hedefi 10 dakika boyunca haftada üç kez yürümek olduğunu. Senin 12. haftasında, hedef haftada 35 dakika 5 gün yürümeye ve toplum içinde bir 5 kilometrelik fon toplama yürüyüş katılmak için olabilir.
10 kaybetmek Sizin uzun vadeli hedefleri olabilir lira ve size hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için
. 20 mg /dL göre toplam kolesterolü azaltır bunları yazmak ve bir egzersiz günlüğü kullanarak ilerleme takip etmek için. Yourself Ödül
yoktur Eğer biraz pozitif takviye daha ne yaptığını yapmaya devam etmek istiyorum yapar bir şey.
ödülleri senin egzersiz sopa ile yardımcı nasıl. Inaktif olmak da dahil olmak üzere - - Herhangi bir alışkanlığı değiştirilmesi zordur. Çok kendisine ve zihinsel sebat sopa ile enerji alır. Kendinizi ödüllendirmek Planlama sizi motive olmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda nazik kendinize olması ve çok zor kendinizi hatırlamak için bir yol - bu iyi bir sağlık için yol zihinsel tutumlar vardır
Nasıl kendinizi ödüllendirmek.. Eğer kısa ve uzun vadeli egzersiz hedefleri her başarmak gibi, kendinizi ödüllendirin. Eğer isteyen oldum bir kitap satın veya dalabilir bir kaset veya CD'ye kendinizi ödüllendirin. Senin ödülleri her zaman para maliyeti öğeleri olması düşünmeyin. Bazı olumlu kendi kendine konuşma ile kendinizi motive edebilirsiniz. Gibi " İfadeler, ben bu " yapabilirsiniz; ve " benim eylemleri kontrol altına alarak ve hayatım daha sağlıklı " yapıyorum; tutmanıza yardımcı olabilir ilk etapta e
