halka biraz ilham alın. Bunu yaparken ileri geri ayaklarını sürüyerek, ayrı omuz genişliği hakkında ayaklarınızı bitki ve hava delme başlayın. Sen ipucu vermedi çift adresinden yumruklarını yükselterek ya da konum taklit o adam kim onun masasında klipleri onun ayak tırnaklarını - Sen hareket ediyor ve kalp atış hızı kadar alır ne olursa olsun. Sonra dikey, dairesel hareketlerle yumruklarını hareketli, bir kum torbası pummeling konum iddia
Bu bir biraz daha az sağduyulu -. Dışında ofis ya da baş kapıyı kapatmak zorunda kalabilirsiniz - - ama stres giderici ve biraz kardiyo almak için, hem etkili
1: Duvar Çömelme
En azından go ahead ve çalışmak yerde duvarlara sahip olduğunu varsaymak için gidiyoruz ... ya ediyoruz. yağsız layık katı, dikey yüzey çeşit. Bulmak ve arkanıza yaslanın git
Ardından, sırt ve baş duvara ama bacaklarınızı (ayak, 2 ayak - rahat hisseder ne olursa olsun) değil böylece dışarı bacaklarınızı sopa.. Bacaklarınızı bükün ve oturuyorsun gibi görünüyor kadar duvarından aşağı kaydırın. Bir kaç saniye basılı tutun ve sonra geri kaydırın
ağız kavgası hakkında hatırlanması gereken en önemli şey:. Dizlerinin dikkat edin. Dizler fevkalade çalışkan ama zor eklemler vardır. Yeni iPhone ile olacak gibi onlarla da dikkatli olun. Dizler yol daha pahalıdır.
Onlar herhangi bir noktada ayak bilekleri üzerinde gidiş ve onlar zarar varsa, dur edilmemelidir. Eğer tüm bunları büküm olmadığından emin olun ve duvara dizlerinizin açısını ayarlamak için çekinmeyin. California State Üniversitesi bir araştırmaya göre, 50 derecenin altında bir diz eklemi açısı daha az stres atıyor, bu yüzden çökmüş eğilimli iseniz, akılda tutmak.
