Zeytinyağı, bitkisel yağlar, meyve, sebze ve tüm bitki sterolleri içerirler ve stanollar. Bu bileşikler sonraki sayfaya bakın, düşük kan kolesterol nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için
Nasıl bitkisel sterol ve stanol Alt Kolesterol
Bitki sterol ve stanol -. De denir fitosteroller - küçük miktarlarda mevcut bileşikler Meyve, sebze ve bitkisel yağlar dahil olmak üzere birçok bitkisel gıdalar, içinde. Bitki sterol ve stanol bazı margarinler, portakal suyu ve portakal içecekler, salata sosları ve snack bar, hem de ek olarak da dahil olmak üzere zenginleştirilmiş ürünler, çeşitli bulunabilir.
gıda katkı maddesi olarak ilave edildiğinde yüksek seviyelerde doğal olarak bulunan daha fitosteroller LDL kolesterolü düşürebilir. Genellikle hafta içinde - - HDL-kolesterol ve trigliserid düzeylerini etkilemeden çalışmalar bitkisel sterol veya stanol esterlerin 2 ila 3 ga gün tüketen 6 ila 15 oranında LDL kolesterolü düşürebilir göstermiştir. Bu bileşikler, sindirim sistemi kolesterol emilimini bloke için bu mümkündür. Düşük değil kolesterol başka, ancak bu miktardan daha fazla olacaktır tüketmek. Bu bitkisel sterol ve stanol kolesterol düşürücü etkisi statinler yanı sıra olduğuna dikkat etmek önemlidir; Böyle ezetimib olarak bir kolesterol emme önleyicisi, kullanılır, ancak, bu takviyeleri muhtemelen sınırlı yararı vardır.
Gıda ve İlaç İdaresi izin verdi bitki sterol veya stanol belirli bir miktarda zenginleştirilmiş ürünlerin üreticileri ( bitkisel sterol esterlerinin en azından 0.65 g veya hizmet başına bitkisel stanol esterlerin en az 1.7 g) doymuş yağ ve kolesterol bir diyet düşük bir parçası olarak günde iki kez yenildiğinde kan kolesterol düşürücü etkisini iddia etmek.
Daha fazla lif tüketmek aynı zamanda daha düşük kolesterol yardımcı olabilir. Psyllium, doğal, çözünür lif, total kolesterol düşürmeye yardımcı olabilir öğrenmek için okumaya devam edin. Psyllium Kolesterol
Karnıyarık düşürür Nasıl
Psyllium tohumu çiçek çekirdeği kabuğundan elde edilen doğal bir, çözünür lif olduğunu. Böyle Metamuc
