Alt Cholesterol

melisiniz; konserve ton balığı ışık orkinos albacore konserve yüksek cıva içeriğine sahiptir. Buna ek olarak, yerel yönetim güvenlik kurallarına aksi takdirde doğrudan insanların bu grupların haftada altı ons yerel olarak yakalanmış balık tüketimini sınırlamak tavsiye edilir.

Poliklorlu bifeniller (PCB) somon bulunan çevresel toksinler vardır. PCB cilt kaldırılması ve kapalı aktığından yağ somon PCB miktarını azaltır ve böylece balık pişirme, yağ birikir çünkü. Vahşi ve konserve somon çiftlik somon Atlantik daha PCB düşüktür. (Çiftlik olan ABD'de satılan çoğu Atlantik somon.) Ancak, en iyi şekilde toksinler maruz kalma en aza indirmek için balık seçiminizi değiştirmektir.

Amerikan Kalp Derneği önerir ya da insanlar yüksek kardiyovasküler hastalık riski ve hatta sağlıklı olanlar, haftada en az iki kez balık çeşitli yemelisiniz. Ama ne balık yeme beğenmezseniz? Bir balık yağı takviyesi alarak konusunda doktorunuzla konuşun. Kalp hastalığı olan insanlar balık, katkı maddeleri, veya bunların bir kombinasyonu günlük DHA ve EPA 1 g tüketmeleri gerekir. Ve yüksek kan trigliserid bu günlük takviyeleri DHA ve EPA 4 g 2 almalıdır; 3 g üzerinden herhangi bir miktar

Birçok takviyeleri balık yağı bir gram içeren iddia
. Bazı kişilerde iç kanamaya neden olabilir, bir doktor kontrolünde omega-3 yağ asitleri yüksek miktarda alınmalıdır, ancak can değişir. Toplam kadar EPA ve DHA takviyesi aslında içerdiği ne kadar omega-3 yağ asidi belirlemek için ekte mevcut nasıl. Yüksek potansiyelli haplar EPA ve DHA 800 900 mg ihtiva ederler. En konsantre haplar sadece reçete ile kullanılabilir. Bir balık tat bırakıyor önlemek için, buzdolabında balık yağı takviyeleri tutun. Omega-3 yağ asitleri LDL kolesterol düşürmek için kullanılan
olmamalıdır; Aslında, onlar biraz LDL kolesterolü yükseltebilir.

nahoş bir tat olabilir balık yağı, aksine, sarımsak gıdalar sadece baharat, aynı zamanda düşük kolesterol yardımcı olmak için lezzetli bir yoldur. Sarımsak yararları hakkında daha fazla bilgi için bir sonraki sayfaya bakınız. Sarımsak düşürür Kolesterol

sağlığının iyileştirilmesi için bir yardım olarak sarımsak kullanımı gıda olarak kullanımı daha eski Nasıl
. Antik çağda, sarımsak ampul sağırlık, dropsy (vücutta anormal miktarda sıvı birikimi), bağırsak parazitleri, cüzzam, solunum hastalıkları ve iştah kaybı için ortak bir tedavi olarak kabul edildi. Günümüzde, sarımsak daha yaygın olarak, bir gıda veya gıda çeşni kullanılmaktadır.