sırt düz kalmalıdır rağmen, kontrollü bir düşüş çalıştıran, ağırlık merkezinizi anlam ileriye gidiyor. Bu nedenle, gövde sadece biraz öne eğilerek [: Morris kaynak] Bu yansıtmalıdır. Eğer sorun öne eğilmek hatırlayarak varsa, biri tamamen psikolojik hüner ileri çekerek, göğsüne bağlı bir balon hayal çalışmaktır. Ayrıca, diyaframın (göbek nefes) ile nefes daha yüksek senin gövdenin sadece kuvvetleri senin göğüs ile diğer parçaları solunum beri, bu duruş korumak yardımcı olabilir, bu enerjiyi israf. Bazı uzmanlar burnunuzdan ve ağzınızdan yoluyla nefes geleneksel tavsiyesi üzerine kaşlarını. Daha hızlı ve - - Onlar vücudunuzun ihtiyacı olan oksijen çok daha fazla alırsınız iddia ağzınızı ve burnunuzu [kaynak: Eyestone] hem de nefes yoluyla.
kalça nötr konumda olmalıdır ve onları ileri veya geri eğilmek izin önlemek için en iyisidir. Bazı çalışmalar nötr kalça konumunu koruyarak değil kaslarınızı telafi etmek çalışırken bir yarış sırasında yorgunluğa neden, hatta [: Comereski kaynak] çalıştıran sırasında diz ilgili yaralanmalara neden olabilir düşündürmektedir. Çalıştırdığınızda İdeal olarak, kalça, gövde, kollar, omuzlar ve baş tüm hizada olmalıdır.
Şimdi duruş çalıştırırken gibi görünmelidir, ancak biçim sizi yavaşlatacak ne biliyor musun? Eğer kaçak tepeler karşılaşırsanız sonraki bölümde, duruş çalışan hızı ile ilgilidir öğreneceksiniz.
Tepesi üzerinde
kademeli yamaçlarında için her şeyi değiştirmeniz gerekmez (yüzde 1 ila 3) ama sen dik yamaçlarda için bazı mütevazı ayarlamalar yapmak gerekir
Uphill:. senin adım kısaltın ve ileri normalden biraz daha yalın. Eğer daireler yapmak aynı enerji tüketimini sürdürmek üzerine yoğunlaşın. Yere kollarınızı aşağı sallanan bacaklarınızı doğal kısa adımlar [kayna
