Downhill: Yine her zamanki gibi öne doğru eğilin, kısa adımlar almak ve sizi yapmak büyük adımlar önlemek . kaldırımda ayağınızı aşağı tokat Postür Koşu
ve
duruş Koşu tüm iyi ve güzel olan
hız, diyorsunuz, ama bu yapmaz eğer hızlı, daha sonra neden rahatsız? İyi haber duruş sıfır toplamlı bir oyun olmadığıdır ve size daha hızlı değil sadece daha verimli ve güvenli bir şekilde değil, aynı zamanda hareket yardımcı olabilir. Daha hızlı çalışan amacınız ise (bir sprinter iseniz diyelim) Yani, o zaman yerleştirilmelidir nasıl hızına en etkiye sahip vücudun üst kısımlarına bir göz atalım ve.
Kafan hala ufku dönük olmalıdır, ama sprint ediyorsanız, o önünüzde yaklaşık üç adım aşağı bakıyor yardımcı olur. Sprinters daha dik duruş hareket (ama yine de biraz öne eğilerek) onlar maksimum hız [kaynak: Davies] ulaşmak zaman, sürat açılış aşamasında ileri oldukça çok kendi gövde yalın olmalıdır.
iken silah istikrar sağlamak biraz şüphe onlar da hızınızı artırmak yardımcı olabilir, bazı inanç var, var. Onlar ileri salıncak gibi kollarınızı sallanan hareketi aslında bacaklarınızı yardımcı olabilir. [kaynak: Hahn; Jones]. Aynı zamanda, hala gevşek omuz ve ellerini tutmak için emin olun böylece bacaklar için enerji tasarrufu yapabilirsiniz. Sprint için, kol hareketi size kalça yanaklarınıza sallanan ellerinizi getirmelidir. Ve sprint ile bir şey rahatlatıcı bütün unutabilir; Eğer bitiş çizgisinde dinlenebilir. Bunun yerine, ileriye vücudunuzun itmek yardımcı olmak için güçlü kol salıncaklar kullanın.
Tabii ki, çok araştırma onaylamak veya duruş çalıştıran geleneksel (ve çok da geleneksel olmayan) bilgelik çürütmek için yapılması gerekmektedir. Sen alışılmamış şeyler her türlü yapıyor koşucular bir sürü görürsünüz, ve bazı antrenörler formu çalışan tamamen kişisel olduğunu düşünüyorsanız doğrudur. Sonuçta, doğru çalışan duruş nefes ve ya uzun ya da hızlı istediğiniz gibi çalışmasını sağlayan, daha verimli hareket olur. Bunu başarmak uygulama ve deneyim bir sürü alır, ama o çalışan eğlenceli bir parçası olabilir.
Bir sonraki sayfadaki bağlantıları ziyaret ederek en iyi koşu duruş, adım ve form hakkında daha fazla bilgi edinin.
