Essential
Protein Bizim diyetler hem hayvansal ve bitkisel kaynaklardan gelen çoğu hayvan kaynakları (et, süt, yumurta) adlandırılan ne sağlanması;. komple protein, " onlar esansiyel amino asitler tüm içerdiğini anlam Bitkisel kaynaklar genellikle ya eksik düşüktür. Bazı temel amino asitler. Örneğin, pirinç, izolösin ve lisin düşüktür. Bununla birlikte, farklı bitkisel kaynaklar gün süresince temel amino asitler bütün alabilirsiniz farklı amino asitleri eksik olan, ve farklı gıdalar birleştirerek. Bazı bitkisel kaynaklar protein biraz içerirler - vb fındık, fasulye, soya fasulyesi, protein tüm yüksek gibi şeyler, onları birleştirerek tüm esansiyel amino asitler tam kapsama alabilirsiniz
sindirim sistemi tatili.. Tüm proteinler aşağı onların amino asitler içine onlar kan dolaşımına böylece. Hücreler daha sonra yapı taşları olarak amino asitleri kullanın.
vücudunuzun karbonhidrat kesinlikle yaşayamaz görebilirsiniz bu tartışmadan. Sen protein olmalıdır. Bu maddeye göre, protein için RDA (Önerilen Günlük Ödeneği) vücut ağırlığının sterlin başına protein 0.36 gramdır. Yani 150 kiloluk kişi günlük protein 54 gram ihtiyacı var. Yukarıdaki fotoğraf orkinos bir kutu Beslenme Gerçekler etikettir. Siz (can bu porsiyon başına 13 gram ve can 2,5 porsiyon vardır) orkinos bir kutu protein yaklaşık 32 gram içeren görebilirsiniz. Bir bardak süt proteininin yaklaşık 8 gram içerir. Ekmek bir dilim protein 2 ya da 3 gram içerebilir. Sen normal bir diyet proteini BKİ karşılamak için zor olmadığını görebilirsiniz.
Yağlar
Hepimiz farklı gıdalar içeren ortak yağlar biliyorum. Et hayvansal yağ içerir. Çoğu ekmek ve hamur işleri bitkisel yağları, kısaltılması ya da domuz yağı içerir. Derin kızarmış gıdalar ısıtılmış yağlar pişer. Yağlar yağlı ve kaygan olan
yaygın yağların yaklaşık iki çeşit duyuyorum. Doymuş ve doymamış. Doymamış yağlar oda sıcaklığında
