Yapışmaz pişirme spreyi 3/4 kiloluk% 96 yağsız kıyma 1/4 kap azaltılmış sodyum salsa 2 çay kaşığı toz biber 1-1 /2 çay kaşığı öğütülmüş kimyon 2 bardak dondurulmuş mısır çekirdekleri, doğranmış 2 ons çözülmüş Collard Yeşiller, yaklaşık 1/2-inch adet (1 su bardağı paketlenmiş) 1/2 bardak yağsız krema 1/4 su bardağı (1 ons) parçalanmış az yağlı keskin Kaşar peyniri HAZIRLANIŞI:
Coat 12-inç yapışmaz tavada.. Kahverengi sığır eti dağıtmak için karıştırma orta-yüksek ateşte 6 ila 8 dakika. Şişman boşaltın. Salsa, biber tozu ve kimyonu ekleyin; aşçı ve 1 dakika karıştırın. Ocaktan alın.
Coat 8-inç kare tepsiye pişirme spreyi ile. Mısır ve tava altındaki collard Yeşiller yerleştirin; karıştırmaya atmak. Sebze üzerinde eşit Kaşık sığır karışımı; folyo ile sıkıca kapatın. . 25 dakika pişirin ya da Yeşiller yumuşayıncaya kadar
Top her 2 yemek kaşığı ekşi krema ve 1 yemek kaşığı rendelenmiş peynir ile hizmet veren
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 su bardağı güveç Sodyum 249 mg Yağ% 20 Kalori 240 DİYET DÖVİZ Protein 25 gr lif 3 g Karbonhidrat 25 gr Kolesterol 60 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 5 gr Kalori: Et 3 Nişasta 1-1 /2