1/2-inch şeritler halinde kesilmiş Meksika Tortilla Soup

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme spreyi 2 £ kemiksiz derisiz tavuk göğsü, 4 su bardağı dilimlenmiş kereviz 1 fincan doğranmış yeşil biber 1 su bardağı doğranmış soğan 4 diş sarımsak havuç 2 su bardağı doğranmış 1 jalape ñ kıyılmış; o biber, * numaralı seribaşı ve dilimlenmiş 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik, 4 ila 5 yemek kaşığı limon suyu 2 (6 inç) mısır ekmeği 8 bardak-yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1 büyük domates, numaralı seribaşı ve doğranmış 1/2 tatlı kaşığı öğütülmüş kimyon bırakır (isteğe bağlı) 1/4-inç şeritler halinde kesilmiş Tuz ince taze kişniş doğranmış 3 yemek kaşığı * Jalape ñ, biber acı ve cildi tahriş, yani lastik eldiven giymek biber işlerken ve gözlerinizi dokunmayın olabilir o. HAZIRLANIŞI:

350 ° için Fırını; F. Pişirme spreyi ile büyük yapışmaz Hollandalı fırın Sprey; orta ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin; aşçı ve yaklaşık 10 dakika karıştırın kadar veya usanmış ve merkezde artık pembe. Havuç, kereviz, dolmalık biber, soğan, sarımsak, jalape ñ ekleyin; biber, kekik ve kimyon o; aşçı ve orta ısı 5 dakika içinde karıştırın tavuk suyu, domates ve limon suyu ilave edin
.; Çıban için ısı. Düşük ısı azaltın; kapak ve 20 dakika 15 kaynamaya pişirme spreyi ile hafifçe arada sprey tortilla şeritler
.; arzu edildiği takdirde, tuz ile çok hafifçe serpin. Fırın tepsisine yerleştirin. Yaklaşık 10 dakika pişirin ya kadar usanmış ve ara sıra karıştırarak, gevrek. Çorba içine Salantro Stir
. Kase içine Çorbayı; tortilla şeritler ile eşit üst
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: tortilla şeritler Sodyum 132 mg Protein 23 gr lif 4 gr Karbonhidrat 16 gr Kolesterol 58 mg Doymuş ile 1-3 /4 su bardağı çorba Yağ% 15 Kalori gelen Yağ 1 g Toplam Yağ 3 g Kalori 184 DİYET DÖVİZ: Et 2-1 /2 Sebze 2