Pepper

INGREDIENTS 1-1 /2 lira dana bonfile veya kemiksiz sığır filetosu biftek üst 1 büyük kırmızı biber 1 büyük yeşil biber 1 büyük soğan
, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı 3 su bardağı pişmiş ve süzülmüş Biber-Spice Baharat 2 çorba kaşığı limon suyu yarıya Great Northern, lacivert ya da barbunya ya
2 kutu (16 ons her) fasulye, durulanır ve 1 (28 ons) no-tuz katkılı, domates haşlanmış esmer şeker 2 yemek kaşığı taze doğranmış dolu 2 yemek kaşığı süzülmüş olabilir drene maydanoz HAZIRLANIŞI: 1-inç küp 3 /4- içine

Kes sığır. 1-inç kareler 3 /4- içine biber ve soğan yarısını kesin (her 24 ila 30 kareler ihtiyacınız olacak). Konu biber ve sebze dönüşümlü 6 üzerine (10- 12 inç) metal şiş 1 küp et takiben her sebze 1 adet ile başlayan. Biber-Spice terbiye hazırlayın; kasede limon suyu ile baharat 2 yemek kaşığı birleştirir. Sığır küpleri üzerinde fırça karışımı. Yapışmaz pişirme spreyi ile soğuk ızgara Sprey
. Doğrudan yemek pişirmek için ızgara hazırlayın. , Izgara üzerinde orta sıcak kömürleri 4 ila 6 inç şiş yerleştirin. Et istenen doneness ızgara kadar.
Grill 8 ila 10 dakika, her 2 ila 3 dakika çevirerek, ya da arada, ince kalan soğan yarısını doğrayın. Orta-yüksek ateşte orta tencerede sıvı yağı kızdırın. Soğan ve kalan 2 yemek kaşığı baharat karışımı ekleyin. Cook ve 3 dakika karıştırın veya soğan yumuşayana kadar (baharat yakmak izin vermeyin). Fasulye, domates ve kahverengi şeker ilave edin. Kapak; aracılığıyla ısıtılan kadar aşçı ve karıştırın. Maydanoz ilave edin
Biber-Spice Baharat 2 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak, 2 çay kaşığı kurutulmuş kekik yaprağı, 2 çay kaşığı karabiber, 1 çay kaşığı kimyon ve küçük bir kase içinde 1 çay kaşığı yenibahar birleştirin.; iyice karıştır. 1/4 fincan yapar. Meksika BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Sodyum 41 mg Protein 19 gr lif 7 g Karbonhidrat 37 gr Kolesterol 27 mg Doymuş Yağ Yağ% 19 Kalori 263 DİYET DÖVİZ 2 gr Toplam Yağ 6 g Kalori: Bitkisel 2 Nişasta 1-1 /2 Et 2