Fırında Tavuk ve Sarımsak Orzo

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme spreyi 4 tavuk göğsü yarım, 1/4 su bardağı sek beyaz şarap tenli 10 ons pişmemiş makarna orzo 1 su bardağı doğranmış soğan 4 diş sarımsak, taze maydanoz 1 tatlı kaşığı kuru kekik doğranmış kıyılmış 2 yemek kaşığı 1 can bırakır 8 takozlar HAZIRLAMA oyulmuş (yaklaşık 14 ons) yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1/4 su bardağı su Paprika 1 tatlı kaşığı limon biber 1/4 tatlı kaşığı tuz 2 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 limon,

Fırını 350 ° F. Pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tavada püskürtün. Sıcak kadar yüksek ateşte ısıtın. Tavuk göğsü yarısını ekleyin. Hafifçe kızarana 1 dakika 2 ya kadar Brown, aşağı et tarafı. Tavada tavuk çıkarın; kenara orta-yüksek ısı azaltın
.; şarap ekleyin. Tencerenin dibinden kahverengi bit kazıma, düz spatula ile karıştırın. Cook 30 saniye ya da biraz azaltılmış kadar; . kenara yapışmaz pişirme spreyi ile 9 inç kare tepsiye Sprey
. Makarna, soğan, sarımsak, maydanoz, kekik, tavuk suyu, su ve şarap karışımını ekleyin; karıştırın. Üstüne tavuk göğsü yerleştirin. Kırmızı biber ve limon biber ile hafifçe serpin. Bake, ortaya, 1 saat ve 10 dakika. Tavuk çıkarın. Tepsiye tuz ve zeytinyağını ekleyin; iyice karıştır. Üstüne tavuk yerleştirin. Taze limon dilimleri ile servis yapin
Bu tarif görünür. İtalyan BESLENME BİLGİ: Lif 1 g Karbonhidrat 64 gr Kolesterol 73 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 7 gr Kalori Yağ% 13 Kalori 483 Protein 38 g Sodyum 231 mg DIETARY DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 4 Et 3