Narenciye Marinade (tarifi) 1 orkinos biftek (yaklaşık £ 1) 2 su bardağı Izgara Tuna Niçoise taze yeşil fasulye, kesilmiş ve 4 bardak yıkanmış ve 8 küçük kırmızı patates yırtılmış, pişmiş ve dörde marul yaprakları, marul yarıya doğranmış 1 su bardağı yarıya, taze domates 4 1/4 kap kırmızı soğan dilimleri doğranmış, yumurta akı pişmiş doğranmış 2 çay kaşığı numaralı seribaşı siyah zeytin Hazırlanan yağsız salata sosu (isteğe bağlı) YAPILIŞI:
yapışmaz pişirme spreyi ile ızgara soğuk ızgara püskürtün. . Doğrudan ızgara için kömürlerin hazırlayın ızgara yerleştirin ton balığı, sıcak kömürlerin 4 inç
. Grill 8 10 dakika ya da çatalla test ızgara sırasında bir kez açarken kolayca orkinos gevreği kadar. (Ya da, broiler pan raf yapışmaz pişirme spreyi ile kaplı. Kavrulmak 8 10 dakika ya da çatalla test broiling sırasında bir kez açarken kolayca orkinos gevreği kadar sıcaktan 4 inç. Üzerinde yer orkinos) 1/4-inç içine Dilim tuna um kalınlığındaki dilimler; kenara büyük bir tencerede yerleştirin 2 bardak su
.; yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Fasulye ekleyin; 2 dakika pişirin. Drenaj; Soğuk su ile durulayın ve tekrar süzün. Büyük porsiyon plakalı yerleştirin marul
. Marul ton balığı, fasulye, patates, domates, yumurta akı ve soğan düzenleyin. Her zeytin hizmet serpin. Istenirse, yağsız salata sosu ile servis
Bu tarif görünür. Fransız BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 160 mg Protein 35 gr lif 6 g Karbonhidrat 45 gr Kolesterol 1/4 48 mg Yağ% 16 Kalori gelen Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 7 gr Kalori 373 DİYET DÖVİZ: Nişasta 2 Et 3 Sebze 3