4 porsiyon
MADDELER yapar 3 diş sarımsak 1/2-inch parçalar halinde kesilmiş 1 kırmızı dolmalık biber doğranmış 2 çay kaşığı bitkisel yağ 1 büyük soğan, kıyılmış 1 fincan yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1 can (19 ons) cannellini fasulye ya da küçük beyaz fasulye, savoy veya napa lahana 1/2 bardak yağsız ot aromalı kruton, biraz ezilmiş HAZIRLIK dilimlenmiş 3 su bardağı süzülmüş durulanır ve:.
Sıcak kadar orta-yüksek ateşte büyük, derin yapışmaz tavada Isı yağı. Tavuk, soğan, dolmalık biber ve sarımsak ekleyin. Cook tavuk sık sık karıştırarak, artık pembe olana kadar suyu ve fasulyeyi ekleyin.; kısık ateşte pişirin. Kapak ve 5 dakika pişirin ya da tavuk pişene kadar. Lahana karıştırın; kapak ve 3 ek dakika pişirin ya da lahana solmuş kadar. 4 sığ kaseler içine kepçe; eşit ezilmiş croutons üst.
Bu tarif görünür: Çorbalar BESLENME BİLGİLERİ: Porsiyon Boyutu: Yağ 2 yemek kaşığı ezilmiş croutons Lif 8 gr Karbonhidrat 30 gr Kolesterol 52 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 5 gr Kalori ile 1-1 /4 su bardağı çorbası % 16 Kalori 284 Protein 28 g Sodyum 721 mg DİYET DÖVİZ: Bitkisel 2 Nişasta 1 Et 3