Baharatlı Afrika Nohut ve tatlı patates Stew

Baharatlı Afrika Nohut ve tatlı patates Güveç VERİMİ 4 porsiyon

Making çerezleri bu tatil sezonunda yapar? . Noel çerezleri yapmak için bu ipuçlarına bir göz atın malzemelerle Spice Yapıştır (tarifi)
1-1 /2 £ tatlı patates, soyulmuş ve küp 2 su bardağı sebze suyu veya su 1 can (16 ons) erik domates, drenajsız, doğranmış 1 can (16 ons) nohut (nohut), süzülmüş ve durulanır 1-1 /2 su bardağı taze bamya ya
1 paket (10 ons) dondurulmuş kesim bamya, Sarı kuskus çözülmüş dilimlenmiş (tarifi) Sıcak biber garnitür HAZIRLAMA sosu Taze kişniş:.

Spice Yapıştır hazırlayın büyük bir tencerede suyu, nohut, bamya ve Baharat Yapıştır tatlı patates, et suyu, domates birleştirin
. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın. Kapak ve 15 dakika pişirin. Ortaya çıkarmak; 10 dakika kaynamaya veya sebzeler yumuşayıncaya kadar. Bu arada
, Sarı kuskus hazırlar. kuskus ve acı biber sosu ile servis yapın güveç
. Garnitür, istenirse
Bu tarif görünür. Yahniler BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Reçete Sodyum 1667 mg Protein 16 gr lif 14 1/4 g Karbonhidrat 107 g Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 7 gr Kalori gelen Yağ% 11 Kalori 546 DİYET DÖVİZ: Yağ 1 Nişasta 7