Mustard

Hardal-Dill Somon Steak VERİMİ 4 porsiyon
MADDELER yapar
1 can (10-3 /4 ons) kereviz çorbası 1/2 bardak yağsız (kaymağı alınmış) süt az yağlı krem ​​1/4 fincan ince doğranmış soğan 2 çay kaşığı Dijon hardalı 1 diş sarımsak, kıyılmış 3/4 çay kaşığı kuru dereotu 1 su bardağı çekirdeksiz kırmızı üzüm, ikiye bölünmüş, bölünmüş 4 kemiksiz somon biftek ya da filetosu, 3/4 inç kalınlığında * 2 yemek kaşığı (6-ons 8) doğranmış taze maydanoz * Halibut, kılıç ya da ton balığı somon ikame edilebilir. HAZIRLANIŞI:

küçük kase çorba, süt, soğan, hardal, sarımsak ve dereotu birleştirin; iyice karıştır. 13X9 inç pişirme çanak üzüm çorba karışımı ve yarım Yayılması yarısı. Çorba karışımı üzerine balık yerleştirin. Balık üzerinde kalan çorba karışımı dökün ve kalan üzüm serpin 350 &C sıcaklıkta pişirin
;. 25 dakika ya da balık çatalı ile test edildiğinde pul başlayana kadar F 20. Maydanoz serpin
Bu tarif görünür. Balık BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Protein 1/4 35 gr lif, 1 g Karbonhidrat 14 gr Kolesterol 89 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 8 gr Kalori gelen Yağ% 26 Kalori 275 Sodyum 713 mg DİYET DÖVİZ: Et 4 Nişasta 1