Basil VERİMİ ile Basil

Lemoned karides Lemoned Karides 4 porsiyon 1 £ ham orta karides, soyulmuş ve 4 diş sarımsak deveined
MADDELER, 1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon kabuğu 1/4 çay kaşığı deniz baharat karışımı 1/4 çay kaşığı kıyılmış kuru
yapar kırmızı pul biber 2 yemek kaşığı diyet margarin 2 yemek kaşığı limon suyu, taze fesleğen HAZIRLANIŞI doğranmış 2 yemek kaşığı:

sıcak kadar orta ateşte bir 12-inç yapışmaz tavada yerleştirin. Pişirme spreyi ile kaplayın tava. Karides, sarımsak, limon kabuğu, deniz baharat ve kırmızı pul biber ekleyin. Cook 4 dakika veya karides kadar sık ​​sık karıştırarak, merkezde opak Ateşten alın
.; Kalan malzemeleri ekleyin. Bireysel pişirme yemekleri ya da ramekins hizmet vermektedir.
Sizin yemek planı içine sığıyorsa Öneri, pişmiş pirinç ve buğulanmış kuşkonmaz mızrak ile servis hizmet. Kabuklu BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: 3/4 kap Sodyum 236 mg Protein 23 gr lif <1 gr Karbonhidrat 3 gr Kolesterol 172 mg Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 5 gr Kalori Yağ% 29 Kalori 153 DİYET DÖVİZ : Et 3