Bu lezzetli yemek, et ve patates sevgilisi için mükemmel yapar gerekli besinlerin etkileyici bir yumruk paketleri. Bu A vitamini, C vitamini, B12 vitamini, demir ve fosfor kaynağı olarak beat olamaz.
1 dana bonfile kızartma (yaklaşık 3 pound) MADDELER
, yağ 1/2 su bardağı chardonnay veya diğer kesilmiş sek beyaz şarap 1/2 su bardağı azaltılmış sodyum soya sosu 2 diş sarımsak, dilimlenmiş 1 çorba kaşığı taze biberiye 1 çorba kaşığı Dijon hardalı 1 tatlı kaşığı kuru hardal 1 £ küçük kırmızı veya beyaz patates, 1-inç parçalar 1 £ brüksel lahanası 1 paket halinde kesilmiş ( 12 ons) bebek havuç YAPILIŞI: Büyük ağzı kapatılabilir gıda saklama poşetine
;. F. Yapışmaz pişirme spreyi ile 13X9 inç tepsiye püskürtün. Tavada patates, brüksel lahanası ve havuç koyun. Marine gelen kızartma çıkarın. Sebze üzerinde marine dökün; iyi kat için atmak. Folyo ile örtün sebzeleri; rosto 30 dakika. Karıştırın. Sebze
yerleştirin bonfile. Kızartma, 35. 45 dakika veya kızartma iç sıcaklığı 135 ° ulaşıncaya kadar, çıplak, orta-nadir 150 ° için F F orta bonfile kalın kısmına yerleştirilen et termometre ile test edildiğinde tahta kesme bonfile aktarın
.; folyo ile çadır. Oyma önce 10 ila 15 dakika bekletin. (; 10 ° için F; İç sıcaklık ve C 5 artmaya devam edecektir F standı zamanında.) Rezerv damlayan istenirse, sos yapmak için tavayı kavurma sebze karıştırın
.; ihale değilse pişirme devam edin. Dilim bonfile; kavrulmuş sebze ile plakalı hizmet dizilir
Bu tarif görünür. Beef BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: (sos) olmadan toplam tarifi Sodyum 546 mg Protein 34 gr lif 1/10 <1 g Karbonhidrat 24 gr Kolesterol Yağ% 26 Kalori 71 mg Doymuş Yağ 3 g Toplam Yağ 10 gr Kalori 326 DİYET DÖVİZ: Nişasta 1 Meat 4 Bitkisel 1-1 /2