Baharatlı Siyah Fasulye &Gamble ile Izgara Tavuk; Baharatlı Siyah Fasulye &Gamble ile Rice

Izgara Piliç; Pirinç YIELD
1 kemiksiz derisiz tavuk göğsü (yaklaşık 1/4 pound) 1/2 çay kaşığı Karayip pislik baharat 1/2 çay kaşığı zeytinyağı 1/4 su bardağı ince doğranmış yeşil biber 2 çay kaşığı chipotle biber 2 porsiyon
MADDELER yapar Toz 3/4 su bardağı sıcak pişmiş pirinç 1/2 su bardağı durulanır ve 2 yemek kaşığı doğranmış 1 yemek kaşığı kıyılmış pimiento pimiento dolması yeşil zeytin 1 yemek kaşığı doğranmış soğan 1 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş (isteğe bağlı) Kireç takozlar garnitür için (isteğe bağlı) HAZIRLIK siyah fasulye konserve süzülmüş

yapışmaz pişirme spreyi ile ızgara soğuk ızgara püskürtün. Doğrudan ızgara için ızgara hazırlayın. Pislik baharat ile ovun tavuk. Orta sıcak kömürlerin 8 10 dakika ya da merkezde artık pembe kadar üzerinde ızgara. Orta ateşte orta tencerede veya tavada, arada ısı yağı
. Biber ve biber tozu ekleyin; pişirmek ve biberler yumuşayıncaya kadar karıştırın.
tencereye pirinç, fasulye, pimiento ve zeytin ekleyin. Cook yaklaşık 3 dakika veya sıcak kadar. Tavuk fasulye karışımı kulluk
. Soğan ve kişniş ile Üst fasulye karışımı, istenirse. . Tavuk BESLENME BİLGİ: kireç dilimleri ile süsleyin
Bu tarif görünür Servis Boyutu: Toplam reçete Fiber 1/2 5 g Karbonhidrat 30 gr Kolesterol 34 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 5 gr Kalori Fat 18 den % Kalori 214 Protein 17 gr Sodyum 436 mg DİYET DÖVİZ: Et 1-1 /2 Nişasta 2