Zesty Limon Rice VERİM üzerinde Zesty Limon Rice

pisi pisi Fileto üzerinde Fileto 3 yemek kaşığı taze limon suyu 2 çay kaşığı tavuk bulyon granüller 1/2 çay kaşığı karabiber 1 su bardağı pirinç 1 paket pişmiş
1/4 fincan tereyağı 6 porsiyon
MADDELER yapar 375 °

Fırını F: (10 ons) dondurulmuş doğranmış brokoli, keskin Kaşar peyniri 1 £ pisi balığı ete 1/2 çay kaşığı kırmızı biber HAZIRLANIŞI rendelenmiş 1 su bardağı (4 ons) çözülmüş. Yapışmaz pişirme spreyi ile 2-litre güveç püskürtün. orta ateşte küçük bir tencerede eritin
tereyağı. Limon suyu, bulyon granül ve karabiberi ekleyin; aşçı ve 2 dakika veya bulyon granüller eriyene kadar karıştırın pirinç, brokoli, peynir ve orta kase 1/4 kap limon sosu birleştirin
.; Hazırlanan çanak alt yayılır. Pirinç karışımı üzerine filetosu yerleştirin. 20 dakika ya da çatalla ile test kolayca balık gevreği kadar. Filetosu üzerine limon sosu dökün kalan çıplak pişirin,
. Kırmızı biber ile eşit serpin
Bu tarif görünür. Balık BESLENME BİLGİ: Sodyum 650 mg Protein 25 gr lif, 1 g Karbonhidrat 12 gr Kolesterol 61 mg Toplam Yağ 12 gr Kalori 263 DİYET DÖVİZ: Et 3 Sebze 1 Nişasta 1 /2 Yağ 1