Limon Tarhun "Tereyağı" VERİM ile Limon Tarhun Butter

Skillet Balık ile Skillet Balık 2 porsiyon 2 çay kaşığı az yağlı
margarin 4 çay kaşığı limon suyu MALZEMELER
yapar, 1/2 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu 1/4 çay kaşığı hardal hazırlanan bölünmüş 1/4 çay kaşığı kurutulmuş tarhun, * durulanır ve kuru kırmızı biber 1/4 çay kaşığı * Cod, portakal roughy, pisi balığı, mezgit balığı, pisi balığı ve sole okşadı can 1/8 tatlı kaşığı tuz yapışmaz pişirme (4 ons her biri) 2 yağsız beyaz balık filetosu sprey yaprakları kullanılabilir. HAZIRLANIŞI:

küçük bir kapta, 2 çay kaşığı limon suyu, limon kabuğu, hardal, tarhun ve tuz margarin birleştirin. Çatalla iyice karıştırın; bir kenara koyun. pişirme spreyi ile
Coat 12-inç yapışmaz tavada. 2 çay kaşığı limon suyu, kalan sıcak.
Gezdirip filetosu kadar orta ateşte ısıtın. Kırmızı biber ile her fileto bir tarafını serpin. Tavada filetosu, aşağı kırmızı biber tarafını yerleştirin; 3 dakika pişirin. Yavaşça dönüp 3 dakika daha pişirin ya da merkezinde opak ve kolayca gevreği kadar çatal ile test edildiğinde. Plakaları hizmet veren filetoları yerleştirin; margarin karışımı ile üst
Bu tarif görünür. Balık BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Yağ toplam tarifi Fiber <1 g Karbonhidrat 1 gr Kolesterol 60 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 3 g Kalori 1/2 % 24 Kalori 125 Protein 22 g Sodyum 291 mg DİYET DÖVİZ: Et 3