Lime

Kireç-Hardal Marine Tavuk VERİM 2 kemiksiz derisiz tavuk göğsü (yaklaşık 3 ons her) 1/4 fincan taze limon suyu 3 yemek kaşığı bal hardal, zeytinyağı 1/4 çay kaşığı 2 çay kaşığı bölünmüş
2 porsiyon
MADDELER yapar kimyon 1/8 çay kaşığı sarımsak tozu 1/8 çay kaşığı toz kırmızı biber 3/4 su bardağı artı 2 yemek kaşığı yağ içermeyen, azaltılmış sodyum tavuk suyu, 1/4 su bardağı pirinç pişmemiş 1 fincan brokoli çiçeği bölünmüş 1/3 bardak havuç kibrit YAPILIŞI:

ağzı kapatılabilir gıda depolama torbaya koyunuz tavuk. Limon suyu, 2 yemek kaşığı hardal, zeytinyağı, kimyon, sarımsak tozu ve kırmızı biber birlikte çırpın. Tavuk üzerine dökün. Mühür çanta. . Buzdolabı, 2 saat içinde marine küçük bir tencerede 3/4 kap tavuk suyu, pirinç ve kalan 1 çorba kaşığı hardal birleştirin
. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Isı azaltın. Kapak; 12. dakikada kaynamaya ya da pirinç kadar neredeyse ihale. Brokoli, havuç karıştırın ve kalan 2 yemek kaşığı tavuk suyu. Cook, kapalı, 2 ila 3 dakika daha kadar veya sebze net ihale ve pirinç ihale olduğunu. Doğrudan ızgara için ızgara hazırlamak, arada
. Tavuk boşaltın; turşusu atın. Orta kömürlerin 10 13 dakika ya da merkezde artık pembe kadar üzerinde ızgara. Pirinç karışımı ile tavuk Serve
Bu tarif görünür. Chicken BESİN BİLGİLER: Porsiyon Boyutu: 4 oz. Lif 2 g Karbonhidrat 25 gr Kolesterol 66 mg Doymuş Yağ