Tex

Tex-Mex Fish Tacos Eller 45 minutesTotal On Time 45 dakika
VERİMİ 4 porsiyon (3 tacos her)

pan-ızgara beyaz balık ile dolu sıcak mısır ekmeği, gevrek ve renkli jicama-sebze karışımı yapar . artı 'zaman-of-the-yıllık' domates salsa
Balık MALZEMELER
1 £ pollock veya morina filetosu, çözülmüş dondurulmuş 1/4 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı koşer karabiber PAM ® ise; Izgara Sprey Salsa 1 can (14.5 oz her) Hunt'ın ® Petite Doğranmış Domates, süzülmüş 1/3 fincan ince doğranmış kırmızı soğan 1 yemek kaşığı kıyılmış jalapeno biberi 1 çorba kaşığı doğranmış taze kişniş 2 çay kaşığı kıyılmış sarımsak 2 yemek kaşığı taze limon suyu 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı 1 tatlı kaşığı toz şeker 1/4 çay kaşığı tuz 1 koşer /4 çay kaşığı karabiber Tacos 1 su bardağı julienned jicama 1 su bardağı rendelenmiş napa lahana 1/4 fincan 24 dilim HAZIRLAMA oyulmuş parçalanmış havuç 12 beyaz mısır ekmeği (6 inç), ısıtmalı 1 büyük avokado,

Balık hazırlayın: tuz ve karabiber ile balık serpin. Sprey ızgara ile ızgara tava Sprey; Sıcak kadar orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavada balık yerleştirin ve her iki tarafta ya da kolayca çatalla balık gevreği kadar 5 ila 7 dakika pişirin. . Biraz serin ve parçalamak Salsa hazırlayın
: kapta tüm salsa malzemeyi birleştirin; kenara Tacos tamamlayın
. kapta içinde jicama, lahana ve havuç karıştırın. Her tortilla ortasında 2 yemek kaşığı balık yerleştirin. Yaklaşık 1/4 kap jicama karışımı, 2 yemek kaşığı salsa ve 2 dilim avokado En. Yarım katlayın; hemen servis
Bu tarif görünür: Balık BESLENME BİLGİ: Servis Boyut: 3 tacos Kalori 413 Toplam Yağ 15 g Doymuş Yağ 2 g Kolesterol < 66 mg Sodyum 544 mg Karbonhidrat 48 gr Diyet Lifi 12 gr Şeker 5. g Protein% 35 Vitamn C% 51 Kalsiyum% 16 Demir% 12 25 g Vitamin