Karbonhidratlar Nasıl Seçmek için: İpuçları ve Guidelines

rji için daha fazla yakıt gerektirir ve vücudun tercih kaynağı olan karbonhidrat yakma özellikle verimlidir. Bu aktif insanlar yağ olarak depolamak yerine enerji için karbonhidrat aşırı yakmanızı sağlar. Eğer daha az yağ dokusu ve daha fazla kas var Son olarak, vücut işleme ve karbonhidratlar içeren sindirerek gıda, daha verimli olur. Kepekli tahıllar, baklagiller, meyve ve sebzelerin çoğunluğu yağ doğal düşüktür ve genel bir sağlıklı beslenme planı katkıda bulunan tüm bunların sağlıklı karbonhidrat ve lif önemli miktarda içerir. İnsan çalışmaları düşük GI /kilo kaybı arenada karışık sonuçlar vermiştir, ama kesinlikle günlük gıda seçimleri yaparken GI istihdam için zararlı değildir. Bir result.Your vücut çalışması için yakıt ihtiyacı olduğu Bazı insanlar kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Karbonhidratlar bu yakıtı sağlamaktadır. Bir sonraki bölümde, bilgi bilgilendirme amaçlı yanlızca exercise.This için doğru karbonhidrat yeme ele alacağız. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık provider.Carbohydrates ve şu anda düzenli olarak egzersiz ya da başlarken bazı düşünce vermekteyiz olsun
Egzersizin tavsiye almalıdır bile yok karbonhidrat skimping düşünüyorum. Karbonhidratlar vücudun ihtiyacı ve egzersiz her türlü iktidara tercih yakıt vardır. Ne olursa olsun faaliyet seçtiğiniz - aerobik dans, koşu, ağırlık antremanı, yoga, yüzme, bisiklet, yürüyüş ya da - Eğer diyet karbonhidrat çeşitli içerecek şekilde en iyi şekilde gerçekleştirmek gerekir. İyi Egzersiz FoodHere önce ve size egzersiz sonra enerjik tutmak için bazı büyük gıda seçenekleri şunlardır: Ön egzersiz (düşük GI) karbonhidrat seçimler: AppleApricots, driedGarbanzo fasulye (nohut) GrapefruitLentilsLow yağlı, meyveli yogurtPearSkim süt, düz veya chocolatePost-egzersiz (yüksek GI) karbonhidrat seçimleri: Onlar bir diyet gittiğinizde BagelRaisinsCorn flakesWatermelonGraham crackersWhite pirinç, uzun tahıl, hızlı cookingPotato, bakedPretzel
İnsanlar genelde bir egzersiz programına başlamak. Onlar artmış fiziksel aktivite y