olsa da, akılda tutulması gereken bazı şeyler var. Kurallar bir sağlıksız beslenme katkıda bulunabilir şekerler gibi bazı maddeler, miktarları için liste yoktur. Ayrıca, çoğu insan 2000 kalori bir gün tüketen kilo olmaz, bu yüzden size tüketen planlıyoruz kalori dayalı numaraları geri ölçekli gerekecek. Burada yardımcı olabilecek bazı temel rakamlar vardır:
. Minimuma
Bu bilgi ile donanmış, hakkında bazı yararlı kararlar alabilirsiniz nasıl kalori bölmek ve hala menüsünde tatlı dahil. Yüksek Beslenme,
İpuçları Düşük Kalorili Tatlılar
Gerçekten tatlılarda kalori çarklarını maddeler yağ ve şeker, tat seçme seçenekleri yana İyi ama diyet tutmaya yardımcı olacaktır sağlıksız maddeler bir sürü yok. Meyve ve kepekli tahıllar gibi tatlı listenize başka şeyler ekleyerek, aynı zamanda sizin gibi bir-so-suçsuz zevk için tatlı iyi yapmak için yardımcı olacaktır.
paketlenmiş tatlı alıyorsanız, Bir porsiyonda dahil nasıl yağ günlük önerilen ödenek çok hakkında bilgi almak için beslenme etiket gözden geçirin. Şişman ortalama günlük diyet az yüzde 30 oluşturmalıdır ve kilo vermeye çalışıyorsanız daha az yemek olacak olduğundan, herhangi bir paket ya da hazırlanmış tatlı yağ miktarına özellikle dikkat etmelidir. Yağ yeryüzünde en çok konsantre gıda kaynaklarından biridir. Gram başına dokuz kalori ağırlığında, o dikkatli değilseniz hızlı bir pound kazık başlayabilirsiniz. Haagen-Dazs'ın Tereyağı pekan dondurma tek bir porsiyonu, örneğin, 310 kalori ve yağ 23 gram içerir. Bu uç bir örnek, ama sen [kaynak: Ehrenfeld] yapmak seçimler hakkında dikkatli değilseniz tatlı herhangi bir diyet sarsar bu noktayı göstermektedir.
sağlıklı seçenekler için, düşük tatlılar
