Make Kanıtlanmış mısınız 10 Yemekler Sen You siyasi inançlarına, dini her konuda bölünmüş standı üzerinde Sen Happier

İnsanlara dünyayı yapmak Kanıtlanmış mısınız Happier
10 Yemekler yapmak Kanıtlanmış mısınız Yemekler Happier

10. Bir ortak payda bizi bir araya getiriyor, tüm: yiyecek. Biz hayatta kalmak ve gelişmek için ona ihtiyacımız var. Aslında, iyi bir yemek etkiler bizim genel ruh yanı sıra vücudumuzun.

gıdaların çok farklı türde mutluluğumuz düzeylerini artırmak için gösterilmiştir. Ruh-etkileyen gıdaların iki ana kategorisi bulunmaktadır. Sözde " mutlu gıdalar " Onlar üretim ve serotonin salınımını etkileyen vitamin ve minerallerin yüksek düzeyde içerdiğinden fizyolojik bizi etkileyen, bilim adamları inanıyorum nörotransmitter mutluluk duygularını teşvik için büyük ölçüde sorumludur. Öte yandan, konfor gıdalar psikolojik yarar var. Annemin ev yapımı çikolatalı çerezleri bir çocuk olarak sizi memnun Örneğin, onun tarifi kopyalayan olasılıkla, tedavi ile ilişkili mutlu anıları sayesinde aşağı günde ruh-güçlendirici olacaktır.

Peki neden değiller 't biz her öğünde gıdaların bu tür yeme? Sağlık gıdalar, " Bazı mutlu gıdalar kötü " rap olsun; ve bazıları bu mülayim, yalın yemekleri burunlarını turn up. Konfor gıda gelince, bu ücret çok uzun vadede, bizi mutlu yapmaz, kalori ve yağ ile doludur. Neyse ki, bu tarifler maksimum besin ve duygusal faydalar yanı sıra fantastik lezzet sağlamak için ayarlanabilir

10 onlar hissediyorum yapacağız gibi büyük tat yemekler yatıştırıcı için okumaya devam edin
10.:. Makarna ve Peynir

makarna ve peynir kutulu çeşitli bir çocukluk favori olmasına rağmen, ev yapımı tür bu konfor gıda düşkünlük gitmek için en iyi yolu gerçekten. Bu tarifi (süt ve peynir) süt ürünleri standart ağır beyin etkisi kanıtlanmıştır B vitamini, yüksek miktarda içerir. Aslında, çalışmalar folik asit (B vitamini tipi) bir eksikliği düzeltildiğinde depresyon genellikle azaltılabilir göstermektedir. Benzer şekilde, riboflavin (B2), B6 ​​ve tiamin (B1) normal seviyeleri [: Carper kaynak] birden çalışmalarda ruh artırmak için kanıtlanmıştır. . Eğer makarna yemin ettiyseniz yemek güçlü bir yumruk paketi tahıllı makarna ile süt ruh arttırıcı etkileri yardımcı Kaplin

Bu düşünün: Karbonhidratlar iyi bir ruh hali titreşimler ve enerji cranking, serotonin ve endorfin düzeylerini artırmak eş zamanlı olarak seviyeleri. O kepekli tahıllar [kaynak: Cohen] önerilen günlük porsiyon doğru sayar, çünkü Uzmanlar tahıllı çeşitli düzenli makarna geçiş öneririz.
9: Somon ve Kahverengi pirinç

çoğumuz somon düşünün olmaz rağmen konfor gıda, kesinlikle mevcut olan en yararlı besinler beslenme biri. Uzmanlar s