birleştirin> 1980'lerden bu yana çocukluk obezite alarm yükselişi ile birlikte, daha fazla anne-babalar çocukları ne yemek izlerken aktif olmalıdır. Bir aile tarafından sunulan ana yemekler sağlıklı ve besleyici olabilirken sorun, çocuk yağ, şeker ve boş kalori yüklü davranır atıştırma tüm atmak olduğunu. Sen aperatifler bu tür ile kiler ve buzdolabı çorap ve sağlıklı alternatifleri ile bunların yerine vermeyerek durumu yardımcı olabilir. Verdiğiniz en iyi tatlı atıştırmalıklar, taze meyve. Meyve, hiç yağ bulunmayan kalorisi düşüktür ve çocuğunuzun yemek arasında dolu hissediyorum yapım harika bir iş yapabilirsiniz. Bir film izlerken yaparken Fındık ve tohumlar tereyağı patlamış mısır yer almalıdır. Tatlı bir şey istiyorsanız, kendi düşük şeker kurabiye pişirme yerine mağaza satın tatlılar paket açmayı deneyin.
çocuklarını Öğretim, yedikleri ve nasıl aperatif olduğunu, gerekli sağlıklı gelişimi için neler seyretmek ama Eğer içeceklere olsun önce durdurmak varsa, sadece yarım sorunu fetih ediyoruz. Harvard Üniversitesi soda bir çocuğun diyet eklenen şekerler lider katkıda olduklarını gördük. Araştırma, her soda [: Harvard kaynak] tüketilen için obezite bir çocuğun risk yüzde 1,6 oranında artış gösterdi. Sadece onlar bakım dışında olduğunuzda doğru kararlar için çocuklar öğretmek mümkün olmakla birlikte, evde olduğunuzda onlar içki sana ne kadar olduğunu. Kalori hakkında çocuklara öğretmek ve formda kalmak için kendi teklif potansiyel bir caydırıcı olarak şekerli gazlı içecekler vurgulayın. Aromalı karbonatlı su ya da sadece düz eski H2O gibi alternatifler için gazlı içecekler takas.
kendi diyetlerinde yer çocuklarınızı almak için en iyi yollarından biri mutfağa onları elde etmektir. Iyi bir sağlık ile ilgili bir ders ya da sınıf, birçok çocuklar için sağır kulaklara düşmek, ama seninle mutfakta onları almak eller gıda hazırlama onlar neler içine clued emin olmak için harika bir yoldur edebilir. Eğer yemek hazırlamak gibi, yıkama veya sebze kesim ya kendi yaş için uygun bir görevdir --whatever ızgara yardımcı gibi çocuklar görevler verin. Çocuğunuz yemek hazırlanmasında aktif rol varsa, o onun ağzına gider daha fazla ilgi olacak. Eğer yağ içeriği, şeker ve boş kalori hakkında çocuklara öğretmek için akşam yemeği hazırlamak olarak biraz zaman ayırın. 
[1] [2]