4. Brezilya kestanesi
döker aşağı ve hızlı bir seyir için iseniz ,-me-pick up bir çift Brezilya fındık yemeyi deneyin. Onlar, depresyon kapalı koğuş yardım ve iyi bir ruh hali korumak kenara, ayrıca kalp hastalığı ve bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir selenyum, büyük bir kaynak olduğunu. .
Vücudumuz ve zihinleri selenyum gerekir: Bilim adamları hala tam olarak emin olmamakla birlikte ne kadar selenyum etkileri bizim ruh, bu küçük mineral zihinsel mutluluk önemli bir rol oynar ve [Erkek Sağlığı kaynak] refahını açık bunun çok fazla alırsanız, ancak, bu yararlı mineral hızlı bir şekilde toksik madde [kaynak: Bakınız, diğerleri] olabilir. Selenyum nadiren ölümcül olmakla birlikte, Brezilya fıstığı başka gıda daha fazla selenyum içeriyor - sadece altı fındık önerilen günlük selenyum alımı yüzde 100 içerirler - yani ılımlılık bu ruh hali arttırıcı davranır yiyin. [Kaynak: Erkek Sağlığı]
Brezilya fındık diyet içine dahil etmek kolaydır. Onlar badem benzer bir tadı var, bu yüzden büyük bir salata veya tatlı kaban, ama onlar da kendileri tarafından yenebilir.
3. Türkiye
Sadece bir Şükran yemek olarak hindi düşünebilir - biz çoğumuz aile, arkadaşlar ve futbol ile ilişkilendirmek yılda bir kez bir şeyler yemek var. Ancak, hindi, bize mutlu yıl boyunca tutmanıza yardımcı olabilir besleyici, ekonomik besindir.
Türkiye fenilalanin yüksek miktarda içerir, temel bir amino asit beyin, dopamin oluşturmak için birkaç aktive bir nörotransmitter kullanır zihin zevk merkezleri. Dopamin hemen ruh halinizi yükseltebilir, ama aynı zamanda depresyon önlemeye yardımcı olur ve hatta motivasyon [kaynak: Erkek Sağlığı] artırabilir. Fenilalanin kadar güçlü, aslında, o araştırma bazı reçeteli ilaçlar olarak depresyon mücadelede etkili olduğu bulmuştur edilir. [Kaynak: Erkek Sağlığı]
hiç sıkışmış oldu herkes Şükran kalanlar yemek size söyleyebilirim gibi, türkiye inanılmaz uyarlanabilir et. Bu kendi başına veya sandviç, salata ya da güveç içinde harika. Ve türkiye'nin yardımlardan yararlanmaları için tüm kuş satın almak zorunda değilsiniz. Zemin veya bacaklar, uyluk ve göğüsler paketler halinde gelir, bu yüzden diyet içine dahil etmek kolay
2. Yağlı Balık
- Eğer yerel süpermarkette çok farklı
