Herkes mutlu olmak istiyor, ama bu herkes mutlu olduğu anlamına gelmez. O sürekli iyi ruhları kalması çoğumuz için bir mücadele olabilir. Tüm ilaç endüstrisinin memnuniyet kimyasal indükleyici duygularını Orada dayanan, ama doğal olarak bir kişinin ruh dikmek için bir yol vardı ne olur? Ne olursa yerine bir hap haşhaş, size yemek gıdalar duygusal pick-me-up alabilir? Gerçek şu ki, sen can, ve muhtemelen zaten yemiş, ya da en azından aşina, bunu yardımcı olacak gıdaların çok.
herhangi bir ilaç gibi, bu hükümler hakkında değil are ettik uzakta bütün sıkıntılardan yapmak, ama ihtiyacınız olduğunda onlar ve duygusal bir pick-me-up sağlayacaktır olabilir. Aslında, araştırmalar insanların ruh çoğunluğu olumlu diyet basit bir değişiklik etkilenmiş olabileceğini belirtir ve birçok kişi bu gıda ilaç firmaları tarafından söndürüldü şey daha mutlu tutarak daha iyi bir iş yapar bulabilirsiniz.
Bu yazıda, daha mutlu yapacak birkaç gıdalar bakmak gerekir. Eğer mutlu bir yüz giyen tutmak için ne yemek öğreneceksiniz, rahatlamanıza yardımcı olabilir klasik tatlı tedavi için acil ruh artırmak için çerez üzerinde can bir Güney Amerika somun itibaren.
öğrenmek için okumaya devam edin gülümseyen tutacak yapraklı olan yeşil
5. Ispanak
size Popeye değilseniz
, ıspanak muhtemelen " dendiğinde akla gelen ilk şey değildir;.. mutlu gıdalar " İşte bu yeşil yapraklı sebzeler munching zevk insanların bol, ama çoğumuz yerine bir dondurma dondurma veya sipariş kadar bizim mood artırmak için ıspanak salatası daha çikolatalı kek bir dilim yutmaya olacaktır. Ancak, merhum tatlılar gelen geçici zevk aksine, ıspanak, aslında aktif mutlu beyin tutmak için çalışmak bileşikler içerir.
Ispanak ve lahana gibi diğer tür yapraklı yeşillikler, doğal formu, folat yüksek olan folik asit gıdalarda bulunan. Folat bir nörotransmitter yakından mutluluğa sevdim, beyin serotonin oluşturmanıza yardımcı olan doğal bir B vitaminidir. Orada depresyona düşük folat ve serotonin düzeyini birbirine bağlayan çok sayıda araştırma yapılmış ve kanıt kuvvetle bu kimyasallar ruh sağlığı çok önemli bir rol oynadığını düşündürmektedir var [kaynak: Erkek Sağlığı, Bouchez]. Ispanak kendiliğinden Popeye gibi kaslı kahraman içine dönüştürmek olmayabilir, ama sen olumlu bir görünüm ve mutlu bir tutum korumaya yardımcı olacaktır
Ispanak diyet içine dahil etmek son derece kolaydır -. Yerinde kullanılabilir Bir salata marul ve hamburger ve yumurta gibi he
[1] 