Wary tüketiciler sektörü ağır düzenlenmiş olsa bile, gıda ambalajı üzerinde yapılan iddiaları güvenmiyorum zamanla öğrendim. Çok karışıklık sağlıklı tereyağı yerine margarin meşruiyet konusunda son yıllarda patlak veren. Üstün bir alternatif olarak taklit diğerleri bir şey ama iken Basitçe söylemek gerekirse, bazı margarin markalar, tereyağı daha sağlıklıdır
Genel olarak, çubuk şeklinde margarin küvetleri paketlenmiş margarin daha sağlıksız trans yağ yüksek olma eğilimindedir. - - Bu yağlar sopa margarin şeklini tutulmasına yardımcı olur, hangi maddenin daha sağlam olun. Uzmanlar beslenme etiketlerini okuma ve trans yağ düşük seviyede ve kombine trans ve doymuş yağların fazla 2 gram margarin bir marka tercih etmenizi öneririz. Etiket okuma Biraz salata barı
Gezileri
. Lezzetten ödün vermeden yağ ve kalori düzeylerini düşürerek doğru uzun bir yol gitmek iyi niyetle başlayabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler bir tabak ile başlayın, domates, salatalık ve nohut ekleyin ve bir güzel, sağlıklı gün ortası yemek var. Özellikle, kremalı salata soslarında
Onlar, lezzetli olabilir
ama salata sosları yağ ve kalori, teşekkür açısından büyük bir yumruk paketi -. Ama daha besi seçenekler dökülüyor kez sağlık faktörü hızla güney gidebilir Onların mayonez tabanına. Çoğu insan, aslında gerekli yol daha dökün gerçeği ve bir kez bu kadar umut verici oldu salata ile hızlı bir şekilde diyet fiyasko haline geldiğini çift. Aksine potansiyel bir başka sağlıklı yemek için kalori yüzlerce ekleyerek daha yağ ve kalori daha hafif olan salata soslarında, yerine tercih. Veya, sızma zeytinyağı, sirke, Dijon hardalı ve tuz ve biber ile kendi salata tadı yapabilirsiniz.
Yumurta, özellikle yumurta sarısı, yıllardır talihsiz bir üne uğramış sağlıksız olduğu için ve besi. Yumurta sarısı aşan tüketildiğinde sağlık için zararlı olabilir kolesterol içeren yapmak olsa da, onlar da birçok kişi gibi kalsiyum, demir, folat ve B6 gibi eksik olduğunu besin ve vitaminlerin bir bereket içerirler. Belki de en iyi seçenek tamamen diyet yumurta sarısı hariç, ama aşırıya kaçmadan onları yakalayın değildir.
bir tabak, yağda ve kolesterol içermeyen yumurta akı veya yumurta yerine kadar hafifletmek için arayanlar için can güzel hile yapmak. Yumurta yerine çeyrek fincan bir bütün yumurta değiştirilmesi şişman [kaynağı: Acele] kabaca 5 gram ile birlikte bir reçete kapalı kolesterol 213 miligram bayıltır.
