Beslenme uzmanları biraz ekstra kuvvet eklemek için otlar ve baharatlar (taze veya kurutulmuş) kullanımı tavsiye Gerektiğinde. Böyle kekik, biberiye ve kekik gibi taze baharatlar, cesur bir lezzet var ve aynı zamanda yararlı antioksidanlar içerirler. Limon ve ıhlamur gibi turunçgiller de tuz yerine bir tabak canlandırmak
8:.
Her diyet bazı vitaminler işlemek ve hatta kalp hastalığı riskini azaltmak için çok az yağ gerektiren
Sağlıklı Yağlar . Ancak, birçok kişi işlenmiş gıdalarda bulunan sağlıksız trans yağlar çok fazla sindirerek.
aşırı yağ tüketimi azaltmak için bir yolu, her gün tüketmek sağlıksız yağların miktarını azaltmaktır. Genellikle yağ, kısalma veya tereyağı ile bir tavada yağlayın Örneğin, yerine pişirme spreyi geçiş yapmak için bu fırsatı kaçırmamak. Yağ önlenemez zaman yerine tavada damping yerine, daha sağlıklı bir pişirme tekniğidir, bir pasta fırçası ile fırçalama. Kullanmak için yağ hangi tip gelince, kanola en sağlıklı aşçılar için tercih kadar tercih yağ gereğidir. Çoğu diğer yağlar gibi doymuş yağ yarısı miktarda içerir gerçeğine ek olarak, kanola yağı lezzet sağlar ve daha hızlı [kaynak: WebMD] kadar doldurun yardımcı sağlıklı tekli doymamış yağ ile doludur.
Petrol ürünleri kekler, kurabiyeler ve diğer pişmiş mallar için tariflerde tamamen kaçınmış olabilir. Basitçe ikame elma ya da yağsız yoğurt büyük ölçüde lezzet ya da nemlilik ödün vermeden yağ ve kalori içeriğini azaltmak için yeterlidir
7:. Sebzeler Bolluğu
Birçok kişi tavsiye iki bardak tüketmek değil bir sır değil Günde sebzeler. Carnivorously meyilli insanlar diyetlerine kırmızı et miktarını azaltmak (ve böylece yağ ve kalori alımını slash) için bir yolu Mineral-, vitamin- ve lif dolu sebzeler ile et kısımlarını değiştirmektir. Örneğin, yemek tarifi için çağrıda et yarım miktarı ile sığır eti güveç ve çift sebze hem daha sağlıklı ve heartier olduğunu. Güveç, makarna ve diğer tarifler için ekstra sebze ekleme aynı anda daha fazla dolgu ürünü üre
