Gerilim Yayın
derin burnunuzdan nefes ve 15 saniye basılı tutun çıkarınız kayboluyor gibi yavaşça nefes tutun. Yavaşça akciğerlerin dışarı hava solumak. Eğer nefesinizi tutun gibi, vücut tutarak ve gitmesine izin odaklanmak herhangi bir gerilim veya strese dikkat edin. Page
[1] [2]