İki de-stres evinize eklemek için: evcil hayvan ve bitkilerin. Kalp krizi yaptıktan sonra bir evcil hayvan almak insanlar bir kalp krizi daha az olasıdır iken Bitkiler o hayvan yürümek, özellikle eğer, bakım evleri ve düşük kan basıncı enfeksiyon oranlarını azaltmak için gösterilmiştir. Aslında, sadece bir hayvan var ve stresinizi azaltabilirsiniz yürüyüş olduğunu hayal.
kronik stres yüksek düzeyde deneyim İnsanlar genellikle imha çok yaygın bir döngü içine düşmek. Biz vurguladı ediyoruz, bu yüzden soğan halkaları yiyin. Biz vurguladı ediyoruz, bu yüzden egzersiz için zaman yok. Biz korkunç yemek ve bizim masasından kalkmak yok, bu yüzden vurguladı ediyoruz. Biz şişman ve tembel olduğunuzu bize, şişman, tembel ve depresif-ve depresif yapan bir döngü var. Biz değiştirmeniz gerekir bilirken, çoğumuz sadece motive almak için görünmüyor olabilir. Ama burada nasıl yapabilirsiniz bu. Bunun yerine eylemleri değiştirmek için motivasyon için bekleyen, (on dakikalık yürüme mesafesinde alarak ya da masanızda uzanıyor yapıyor gibi) motivasyonu teşvik için bir şeyler yapmak. Eğer sağlıklı bir şey hareket ne zaman, isteklilik sonra takip ettiğini görebilirsiniz.
hayat çok stresli kılan bir kısmı belirsizliktir. ! Ing sinir bozucu -, yoğun trafik, bilgisayar çöker ve müşteriler hakkında daha az bakım olabilir müşteri hizmetleri temsilcileri bu yüzden # @ & neden öyle. Hayat çok öngörülemeyen olduğundan, düzenli bir program korumak ve ileride tüm sorumlulukları izlemek için yardımcı olur. Daha ne-will-I-do-it-tüm endişeleri ile beyin yığılmayı daha bir yapılacaklar listesi ile bir parça kağıt yığılmayı. Bunu yaparken, sizin kalemle yapabileceğiniz başka bir şey, bir gece şükran dergidir. Bir veya daha fazla şeyler takdir, her gün bir yere yazın. Eylem perspektifi içinde stresörleri koyar olur.
Bazı şey
