" Ben aslında sigarayı bırakmak daha önce sigarayı 'alışkanlığı' bırakma benim başarı özniteliği "
" sigarayı 'alışkanlık' bırakma benim başarı bağlıyoruz. Aslında sigarayı bırakmak önce. Bir ay boyunca benim tetik nokta TÜM de sigarayı bırakmış: hiç sigara ilk şey sabah, hiçbir sigara kahve, hiçbir sigara yemeklerden sonra özellikle hiçbir sigara telefonda konuşurken veya sürüş ve sırasında. Ben yaptım, ben tek başıma bir odada bir sandalyede oturup emin yaptı - hiçbir tür sosyalleşme. Sigaranın 'alışkanlığı' Çıkma zordu, ama benim gol yapılıyordu. Bir ay sonra, sigarayı bırakmak ve dumansız beri oldum. &Quot; - Donna M. " kahve beni istiyorsun yapmak gibiydi çünkü aynı anda kahve içiyor bıraktım. birlikte gitmek gibiydi beri sigara daha. Bu da her zaman bir sigara istedi bir zaman oldu çünkü telefonda gelmeden önce ben ağzımda bir nane koyun. Benim yeme alışkanlıklarını değiştirmek değildi, ama kendimi sigaraya düşünmek için zaman vermek meşgul kalmaya çalışın ve vermedi. &Quot; . - Doyla J. Sizin Sigara Tetikleyiciler'i belirlemek ve Conquer Dünyanın ( devamı " sonra ben bir sigara gerektiği gibi hissettim her zaman egzersiz başladı yavaş yavaş sadece dört günde geri kesti. Elimden geldiğince de hayatımdan çok stres ortadan kaldırmıştır. Bu benim son sigara yana neredeyse 13 yıl geçti. &Quot; - KK Ben Ağustos ayında üç yıl önce sigarayı bırakmak.. I Zyban kullanılır. Ben de beni gün boyunca yardımcı olmak için tarçın diskler üzerinde emdi. Ben yürüdüm ben denemek ve benim kilo tutmak mümkün olabileceğini bir fikrim var kadar ben, ilk ay dışında molalar alarak durdu ben İşyerinde yaklaşık 2 ay ... 2 veya 3 lira haftada geçti inanıyorum minimuma düştü. Arabama geçti ve temizlenmiş, tüm ev geçti ve temizlenmelidir. Ben arabamı pencere ilk şey aşağı yuvarlanan durdu. Ben kahveyi ben kalkıp dakika içme durdu. Ben 20 veya 30 dakika gibi bekledi. Ben duş aldı ve giyinmiş var ve sonra aşağı gitti ve benim kahve yaptım. Ben sigara izin çubukları veya yemek yerler dışında kaldı. En ön
" ... kahve bana daha bir sigara istemek yapmak gibiydi "
) Restaurant " Ben bir sigara gerektiği gibi hissettim her zaman egzersiz başladı "
" Ben kahve ben kalkıp dakika içme durdu "
