Fiber Fallout almak için uygun olup ne kadar belirlemek için tescilli bir diyetisyen veya doktorunuza danışmalısınız
kolon kanserinin önlenmesi lif araştırma bile, pozitiftir Bağlantı biraz titrek. Orada lif koruyabilir çeşitli şekillerde vardır: seyreltilmesi toksinler tarafından, bağırsak içindeki koşulları değiştirerek, ve tam anlamıyla daha hızlı kanserojen alarak. Çok sayıda değişkenler sorunu karıştırmayın ne. Elyafın potansiyel eylemlerin daha fazla bilgi tahakkuk eden Aslında, bağlantı daha açık hale gelmiştir.
Bunun nedeni çözünmeyen lifler karşı çözünen etkilerini ayırmak için birçok geçmiş çalışmaların yetersizliği kısmen olabilir. Bu çözünmez tip - buğday kepeği gibi - muhtemelen en korumayı sağlayan. Ama diğer çalışmalarda da çözünür lif yüksek meyve ve sebzeler, bir koruyucu etkisi bulduk. İşleri daha da karıştırmak için, birkaç büyük çalışmalar bile genel lif alımının kolon kanseri riskini düşürücü-üzerinde önemli bir etkiye sahip görünmüyor bulundu. Elyafın etkisi de çok diyet yağ oranı yüksek olmasına bağlı olabilir.
Ama ağaçlar için orman hata yok. Fiber birçok diğer koşullara açıkça faydalıdır, çünkü sen yeterli miktarda tüketen emin olmak için akıllıca olur. Ayrıca, yüksek lif gıdalar da kansere karşı koruyucu etkileri var diğer sağlıklı maddeler içeren bilinmektedir.
Uzmanlar lif 20 35 toplam gram her gün hedefleyen tavsiye ederiz. Amerikalıların çoğu, ancak yarısı bu miktardan daha az yemek. Diyet lif düşükse, rafine edilmiş tahıllar ile yapılan olanlar için kepekli tahıllar ile yapılan gıdalar yerine kademeli olarak çalışın ve bir gün meyve ve sebzeler en az beş porsiyon yemek kadar çalışacak.
nasıl baktığınızda diyet daha fazla mineral ve lif eklemek için, ayrıca yağ alımının bir göz tutmak gerekir. Biz yağ ve sonraki bölümde kanser riski arasındaki korelasyon bakacağız.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu
