Bilinmesi Gerekenler: You
Bilmeniz Gerekenler
Amerikalı beslenme konusunda garip bir şey var. Ya da daha doğrusu, bir şey yeterince balık değil. Birçok sağlık uzmanlarına göre, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, obezite ve diyabet gibi ortak sağlık koşulları birbirine bağlayan önemli bir faktör yağ ile ilgili bir diyet dengesizliktir. Biz çok fazla yağ, ancak yanlış türde tüketmek sadece bu değil. Özellikle, özellikle omega-3 yağları, yararlı esansiyel yağ asitleri bizim alımını arttırmak gerekir. Bu besinlerin en önemli eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA). Bu yağlı asitler olarak dahil edilen, esansiyel quot; beden onlara ihtiyacı ve kendi bunları yapamazsınız çünkü. Şüphesiz, bu besinleri almak için en iyi yolu bu tür somon ve sardalya gibi yağlı balık yemek için ya da ek olarak balık yağı almak için vardır.
esansiyel yağ asitleri omega-3 ve omega kategorilerini içermektedir moleküler bağların yapısı ile birbirinden ayrılırlar 6. Her ikisi de gerekli, ama onların oran çok önemli olan. Omega-6 yağ çok bitkisel yağlar, yumurta ve hububat dahil beslenme kaynaklarının çok daha geniş bir aralık içinde bulunur. Optimal sağlık için, kişinin diyet omega-3 omega-6 oranı ve hatta 4 arasında bir yerde olmalıdır: 1. 1 [kaynak: Larsen] tipik Amerikan beslenme ise, oran olarak yüksek 20 gibidir.
omega-3 tüketimi eksikliği değişen olumsuz sağlık yansımaları bir dizi sorumlu olabilir tıkanmış dan depresyon ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) koroner arterler. Bu belirtilerin çoğu, bir şekilde ilişki ya da bazı araştırmacılar inanıyorum inflamasyon başka, birçok hastalığın temelinde yer alır. Inflamasyonu azaltarak omega-3 esansiyel yağ asitleri en güçlü etkisi olabilir.
Bu makale piyasada en çok satan besin takviyeleri biri neden balık yağı olduğunu ortaya koymak ve sağlık yararları balıkların bazı inceleyeceğiz Yağ temin ettiği gösterilmiştir. En bakarak başlayalım nasıl Your Body
İşin vücudun.
Balık Yağı yağ asitleri fonksiyonu
Yağlı balık ve balık yağı EPA ve DHA güvenilir kaynaklarıdır, esansiyel yağ asitleri teşvik çoğu sağlık. Bu tür keten tohumu, soya fasulyesi yağı ve ceviz gibi çeşitli bitkisel kaynaklar, omega-3 ihtiva ederken, bu yağ kimyasal EPA ve DHA için bir öncü olduğunu alfa-linolenik asit şeklinde (ALA), geliyor. Vücudun daha kullanışlı EPA ve DHA, sadece sınırlı bir sağlık faydası getiriyor ve doymuş yağ ve trans yağ [:
[1] 