en B12 vitamini de özellikle bakalım. ABD'de insanların birçok 40-15 olarak yüzde B12 eksikliği belli bir düzeyde [: Geagan kaynak] sahip olduğu tahmin edilmektedir. Vücudunuzun uyarı ve aktif yerine yorgun ve halsiz (B3 da faydaları artırılması, bu enerjiye sahip) tutmak için kullandığı glikoz vücudunuzun dönüş karbonhidrat yardımcı olduğu B12 önemlidir. Ayrıca beyin sis kaldırın ve odaklanma ve hafıza yardımcı yardımcı olabilir B12.
B6 vitamini de uyanıklığı artırabilir B ailede başka vitamin olarak çalışmalarını sürdürmektedir ve ön çalışmalar düşüş önlemeye yardımcı olabilir göstermek Biz yaş olarak bizim bilişsel işlevler.
Vücudunuz da yeni sağlıklı hücreler ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi B vitaminleri kullanır ve onlar ne kadar iyi bağışıklık sistemi, kardiyovasküler sistem ve sinir sistemi fonksiyonu için kritik öneme sahiptir.
enerji için işletmelerini artırılması, parmakları üzerinde geri almak demir ve magnezyum takviyesi dikkate görünmüyor ise - bir demir eksikliği (demir eksikliği anemisi) konsantre sorun ile, yorgun duygu bırakabilirsiniz ve magnezyum, o B vitaminleri gibi, enerji içine gıda dönüştürme sürecinde ihtiyaç vardır. 
[1] [2]