terleme yoluyla kaybedilen birincil elektrolit sodyum klorür [kaynak: Sawka] olduğunu.. Aslında, sodyum ve klorür ayrı elektrolitler, ancak birlikte NaCl veya ortak tuz oluşturur. Bu sofra tuzu [: Medline Plus, kaynağı] için kullandığınız aynı maddedir. Çoğu tüm elektrolit takviyesi emilebilen sodyum çeşit olacaktır.
Bir başka gerekli elektrolit potasyum olduğunu. Spor içecekleri, bu genellikle monopotasyum fosfat olarak ilave edilir. . Birlikte sodyum ile potasyum aptly sodyum-potasyum pompası [kaynak: Goodsell] adlı hücresel fonksiyonun önemli bir parçasıdır
İyonlar, pozitif veya negatif yüklü atomlar, ileri ve geri hücresel duvarlar arasında taşınır Sodyum-potasyum pompası. Bu sürecin en önemli unsuru sinir sistemi [kaynak: Goodsell] sinyallerin iletimi olduğunu.
yeşil sebzeler yapraklı için süt ürünleri, gıdaların bir dizi Bulundu, kalsiyum başka önemli elektrolit olduğunu. Aynı zamanda insan vücudunun [kaynak: UMMC] en bol mineral var.
kalsiyum karbonat, kalsiyum sitrat ya da (bazen high-end takviyeleri bulundu) mercan kalsiyum gibi bunun için bak. Kalsiyum karbonat temel antasitler [kaynak: UMMC] bulunan aynı maddedir.
aramak için son bir elektrolit magnezyum, insan vücudunda [kaynak 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonlar için gerekli bir eser metal: ODS ]. Magnezyum ayrıca terleme yoluyla kaybedilen ve diğerleri gibi değiştirme ihtiyacı olan
madde listesi kontrol ederken, magnezyum karbonat, magnezyum sülfat ve magnezyum oksit [kaynak: ODS] formlarında mineral arayın..
Ve olanlar için dışarı bakmak için anahtar elektrolitler bulunmaktadır. Elektrolit takviyeleri size daha hızlı iyileşmek için izin ve rekabet avantajı olduğunu sporcular vererek, terleme yoluyla kaybedilen mineralleri yerine harika bir yoldur. 
[1] [2]