kavun sulu tatlılık isabet olmadan tatlı memnuniyetini verir bel için. Karpuz ve kavun bulunan doğal tatlılık önlemek için bu malzemelerle dönüp yardımcı olabilir. Kalori ve az besin sağlayan tüm bunların, beyaz (sakaroz olarak da bilinir) masa şekeri, mısır şurubu, bal ve
Kavun farklı şekillerde, boyutlarda ve renk gelir, ama hepsinin ortak iki şey olabilir: Yumuşak, tatlı, sulu hamuru ve mükemmel bir tat. O kavun hayır demek zor bu yüzden. Onlar kadar doldurmak yardımcı lif iyi bir doz sunuyoruz. Diyet için aperatif olarak, kavun yendi edilemez. Onların sulu tatlılık yüksek kalorili atıştırmalıklar ve tatlılar için sadece yerini tutamaz. Amerikalılar için 2005 Beslenme Kuralları çoğu insan günde meyve 1,5 2 bardak yiyin öneririz. Kavun o tavsiye yerine getirmek için büyük bir tatma yoldur.
Sağlık
En kavun, kontrol kan basıncı yardımcı kalp atışı düzenleyen ve muhtemelen vuruşları önleyebilir bir besin potasyum açısından zengin Faydaları . Potasyumdan zengin bir diyet, kan basıncını yükselterek tuz tutmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda böbrek taşlarının ve muhtemelen yaşa bağlı kemik kaybını yakalanma riskini azaltabilir 2005 Beslenme Kuralları devlet. Kurallar günde 4700 miligram (tuz bir çay kaşığı olan günde en az 2300 miligram için sodyum tutarken).
Kavun, aynı zamanda şimdi-bir kol C vitamini bol miktarda bulunmaktadır tüketmek yetişkin teşvik Ünlü hastalıklarla savaşan antioksidan üçlüsü. Iyi temsil ediyor bir başka kol beta-karoten olduğunu. Araştırmacılar, beta-karoten, vitamin C, kalp hastalığı, kanser, ve diğer kronik durumlardır önleme yeteneğine sahip olduğuna inanıyoruz. Beslenme geldiğinde olursa olsun bunları kesmek hangi yöne, kavun numara.
Karpuz likopen değerli bir kaynak, aslında insanlarda çalışılmıştır karotenoidler biridir. Araştırma likopen prostat, göğüs ve endometriyal kanser riskini yanı sıra, akciğer ve kolon kanseri azaltmada yardımcı olduğunu gösterir.
Seçme ve Depolama
ABD'de üç en popüler karpuz, kavun, karpuz, ve honeydew. Genel olarak, eşit hiçbir morluklar, çatlak ya da yumuşak noktalar ile şekillenen kavun arayın. Onların boyutu için ağır karpuz seçin; Onlar suludur olma eğilimindedirler.
Kavun yatan pürüzsüz bir cilt sıyrılıyor önemli bir açık kahverengi örgü olmalıdır. Kök hala bağlıysa, kavun çok erken seçildi. Olgun kavun hafif tatlı bir ko
[1] 