Kadın
için bayan
Top 10 Foods için Women

Top 10 Gıdalar için en iyi 10 Gıdalar

kadınlar gerçekten erkeklerden daha farklı herhangi yemeye gerek var mı? Sonuçta, hepimiz insanız. Bu kesinlikle doğru olmakla birlikte, bir kadının beslenme ihtiyaçları adamın daha özeldir.

": Pam Peeke, MD, M.Ph., yazarı 40
(2000 Viking) Tıp Fakültesi Maryland Üniversitesi'nde tıp doçent sonra Fat Fight açıklıyor Kadınlar özeldir. Onlar enerjik tutmak için eşsiz bir besin gereksinimleri vardır ve onlar yaş, özellikle de duruldu. Ve bu 30 yaş üstü demektir! . İşte her kadının, her yıl geçtikçe garanti onu haftalık diyet içine dahil etmek gerekiyor gıdaların büyük bir liste, o kadar sağlıklı ve formda o olabildiğince " kalır olduğunu;

Yani, gibi çalışır sırf Bir erkek ve bile zor oynar, diyet biraz daha kadınsı olmalı. Biz size o güzel, harika, kadınsı vücut yakıt için gereken her şeyi almak yardımcı olmak için her gıda en besleyici- ve lezzet dolu bazı tarifler eşlediyseniz.

Başkanı aşkın biz olarak bir sonraki sayfaya Her kadın kendi diyet içermelidir gıdaların listemize başlamak
10:. Soya proteini

Soya proteini, soya fındık ezmesi ve tahıl tofu ve soya sütü gibi ürünlerde bulunur. (; Kötü " kolesterol düzeyleri düşük " yardımcı olur) ve bitkisel besinler açısından zengin soya proteini sağlıklı kalbidir. Günde soya proteini en fazla 25 gram hedefleyin

9
:. Lif oranı yüksek olan ve bu nedenle kadınlarda çok yaygın olan sindirim sorunları savmak yardımcı

Kepekli tahıllar Tüm tahıllar . . Diyet kahverengi pirinç, kepek gevreği, tam tahıllı ekmekler, arpa ve quinoa gibi daha kepekli tahıllar dahil Deneyin

8: folat

folat bakımından zengin yiyecekler bakımından zengin gıdalar kuşkonmaz, portakal, zenginleştirilmiş tahıllar ve fasulye gibi. Folat fetusun uygun nöral tüp gelişimini sağlamak için gebelik sırasında önemlidir ve kalp sağlığı için önemli olduğu gösterilmiştir. . Günde 400 mikrogram RDA (mcg) almak için emin Edin

7: Cranberries ve kızılcık suyu

Kızılcık bulunan proanthocyanidins duvarlarına yapışmasını önlemeye yardımcı bakteriler Mesane, böylece idrar yolu enfeksiyonları (İYE) sakınma. . Yeni araştırmalar da kızılcık kalp ve damar sağlığı teşvik olabileceğini düşündürmektedir

6: Su

bir gıda değil de, su vücuttaki tüm metabolik süreçleri için önemlidir. Aynı zamanda sindirim, kilo kaybına yardımcı olur ve cildin görünümünü iyileştirir. (Meyve ve sebzeler ba