Çalışma Çalışma
Sağlıklı Öğle Paketi Nasıl
için Work

ma yapma ve öğle ambalaj daha kolay yiyecek izlemek için yapmak. Eğer işgünü sırasında yemek tek şey yanınızda ne varsa, bunun yerine gün boyunca tüm yazmak için hatırlamak, iş önce dergiye o ekleyebilirsiniz.

düşürerek kilo verebilirsiniz ya da kalori alımını kontrol etmek ve vücutta depolanır enerjiyi yakmak için egzersiz. Eğer kalori kesiyorsun bile olsa, diğer sağlıklı ipuçları ile kilo kaybı hedeflerinize birleştirerek tükettiğiniz kalori en iyi şekilde. Kalp sağlığı ve gün boyunca enerji tutmak yardım iyi gıdalar düşünün. Eğer öğleden boyunca bunu yapmak için gereken enerji elde yardımcı olmalıdır Öğle

öğle yemeği için Energizing Yiyecekler
. İşler stresli olabilir ve zihin ve beden çok şey talep edebilir. Ayrıca iş gününün geri kalanı için enerji artırmaya yardımcı sağlıklı gıdalar ambalaj tarafından bu talepler için hazırlıklı olun.

vitamin ve mineraller besin kaynağı olsa da, gıda enerji kaynağı değildir. İhtiyacınız kalori karbonhidrat, yağ ve protein bak. Şekerler dahil Karbonhidratlar, hızlı enerji için iyidir. O karbonhidrat ile protein varsa, vücudunuz bunları emer hızını yavaşlatabilir. Birlikte bu koymak için en iyi yolu öğle parçası olarak protein az miktarda, kompleks karbonhidratlar ve bazı sağlıklı yağlar birleştirmektir. [Kaynak: Zelman]

Aşağıdaki sizin ve yardım için iyi olan bazı gıdalar Önümüzdeki öğleden sonra size enerji:

meyve enerjilendirilmesini: yaban mersini, çilek, kavun, mango, narenciye, domates, avokado

sebzeler enerjilendirilmesini: biber, tatlı patates, ıspanak, brokoli

proteinleri enerjilendirilmesini: domuz, somon, soya, fasulye,

fındık enerjilendirilmesini tahıllar: kepekli tahıllar, yulaf ezmesi

Düşük yağlı süt ürünleri

, bunlar öğle yemeği ile paketi için sağlıklı bir orta öğleden sonra snack ile birleştirir. Aşağıdaki deneyebileceğiniz bazı enerji verici sağlıklı atıştırma fikirler:

Bir turuncu - Bütün turuncu getirmek, ya da önceden portakalı soyup küçük snack torbaya

kurutulmuş meyve ve li> tam buğday kraker üzerine fıstık ezmesi bir kaşık <
fındık küçük bir aperatif çanta - sen hafta boyunca atıştırmalıklar için çekmecesinde bu malzemeyi tutmak, ancak bölümlerini tutabilir kontrol

çilek ve yaban mersini ile düşük yağlı yoğurt - vaktinden çilek kıymak ve peşin kavun ve mango bir fincan öğle yem

Page [1] [2] [3] [4] [5]