Güvenle Eat

kadınlar, emziren kadınlar ve küçük çocuklar için bile önemlidir, dokosaheksaenoik asit en iyi kaynaklardan (DHA), bir beyin gücü artırıcı omega-3 yağ asidi biridir. Yeterince DHA almak için, bu demografik kadın somon ve karides gibi yeme balık deneyin ve köpekbalığı, tilefish, kılıç ve kral mackarel kaçınmalısınız. Onlar da haftada altı ons (tek ortalama yemek), ağırlık başına daha fazla civa var albacore tuna, sınırlamanız gerekir.

aileniz için güvenli deniz bulma bizim yazı okuyun, çocuk güvenli balık hakkında daha fazla bilgi için .

Zorluk seviyesi: Kolay