nler yerine sopa margarinler, tereyağı veya lard.And tarafından takip en iyi bahis, diyet trans yağ ortadan kaldırmak neden budur. Madde etiket üzerinde belirtilmelidir trans yağ içeriği kontrol edin ve bunu içeren gıdalar kaçının. Ayrıca Eğer x'ten hidrojenlenmiş ve quot; ya da quot; kısmen hidrojene ve quot; yağlar daha sonra trans yağ asitleri gerçekten önemli değil inanıyorum, ancak, present.Many beslenme vardır, listelenen olsun " polys " veya " monos " Diyet hakim. Önemli olan, düşük toplam kalori ve doymuş ve trans yağların az yüzde 35 toplam yağ tutuyor. Yağ yüksek alımı (kalori daha fazla yüzde 35) diyet doymuş ve trans yağları artması muhtemeldir ve zor aşırı kalori önlemek için yapar. Kullanıyorsunuz yağ için, tekli doymamış yağ oranı yüksek ve doymuş yağ oranı düşük, her ikisi de, zeytinyağı veya kanola yağı seçmek iyi olabilir. Omega-3 yağ asitleri: yağ ve kalp hastalığı arasındaki ilişki tek parlak nokta olabilir. Omega-3 yağ asitleri Star Trek dışında bir şey gibi gelebilir, ama onlar gerçekten balık oils.Fish bulunan çoklu doymamış yağ sadece belirli bir tür beyin gıda olarak bir üne sahiptir, ama onun sicili kalp gıda gibidir. Bu kanın pıhtılaşmasını süresini, kan basıncını azaltarak düşürücü, kan trigliserid (yağ başka bir türü) ve uzatarak - Araştırma omega-3 kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir üç şekilde altını çizmiştir. (Bu son yarar ayrıca bir zarar olabilir. Omega-3 son derece yüksek diyetler ve kalp hastalığı düşük fiyat bilgisi Eskimolar, daha kanama tipi vuruşları muzdarip.)
Omega-3 de büyük göstermiştir romatoid artrit mücadelede söz veriyorum. Araştırma balık yağları yorgunluğu azaltmak ve eklem ağrıları mütevazı bir rahatlama sağlayabilir düşündürmektedir. Onlar da
Balık yağı takviyeleri, omega-3 yağ asitlerinin bir kaynağıdır. Istenmeyen kan-damar büyüme ve tümör büyümesini önleyerek heyecan oluşturulan ettik, ama diyet tazminatı balıkçılık başlatmak için daha mantıklı bir yerdir. Balık kesinlikle sağlıklı bir diyet sığar. Hatta yağlı balık, omega-3 en yüksek olanlar, özellikle doymuş yağ bölümünde, az yağlı sığır eti ile karşılaştırıldığında var. Vücut bu forma çevirebiliriz çünkü yararları ve balık yağı takviyeleri riskler hakkında doktorunuza danışın. Alfa-linolenik asit içeren
Bitki gıdalar omega-3 yağ asitleri kaynakları olarak kabul edilir. Bu gıdaların örnekleri kuru fasulye, kanola yağı, keten tohumu, deniz yosunu, tofu, ceviz ve buğday tohumu vardır. Kontur Ove
