Gıda Labels

dilirse, bir ürünün belirli bir besinin iyi bir kaynak olarak kabul edilir. Günlük Değeri yüzde 5 ya da daha az ise, bu besin düşüktür. Azaltılmış

Şimdi bu yağ olarak belirli bir besin yüzde 25 daha az içeren, böylece Bu ürün, beslenme açısından değiştirilmiş olduğu anlamına gelir, kalori
şeker veya sodyum. Bu ürün hiçbiri veya belirtilen besin neredeyse hiçbiri içerdiği anlamına gelir Free

. Örneğin, şekersiz gıdalar porsiyon başına şekerlerin 0.5 gramdan daha vardır. Ancak, şekersiz karbonhidrat serbest anlamına gelmez. Standart ürünün yer aldığı bir şekersiz gıda toplam karbonhidrat içeriği karşılaştırın. İki gıdalar arasında karbonhidrat içeriği büyük bir fark varsa, şekersiz gıda satın. Küçük bir fark, iki gıdalar arasında karbonhidrat toplam gram varsa, fiyat ve zevkinize göre istediğiniz birini seçin.

eklenen gıdalar işleme veya ambalajı sırasında eklenen şeker herhangi bir şekilde yok yok şeker, ve yüksek şeker maddeleri içermez. Ama etiketi kontrol zorunda onlar hala, karbonhidrat yüksek olabilir, unutmayın.

Yağsız gıdalar yerine geçtikleri gıdalar daha karbonhidrat genellikle daha yüksek, bu yüzden mutlaka daha iyi bir seçim değildir standart ürün.

ücretsiz yiyecek az 20 kalori veya karbonhidrat porsiyon başına 5 gram biridir. Örnekler diyet alkolsüz içecekler, şekersiz jelatin tatlı, şekersiz popsicles, şekersiz sakız, ve şekersiz şurubu içerir

Kaynak:. American Diabetes Association