Do belirli gıdalar mevsimsel duygulanım bozukluğu yardım?

apılmış. Omega-3 ile olduğu gibi, D vitamini yüksek gıdalar yeme mevsimsel duygulanım bozukluğu belirtileri yardımcı olacağını belirten kesin delil yoktur. Ama Harvard Halk Sağlığı Okulu göre, araştırma umut verici olduğunu ve zaten eksik konum iyi bir şans var. Takviyeleri etkili
mı?

Şimdi sırayla bakkal alışveriş listesi var, en takviyeleri inceleyelim

Melatonin:. nörotransmitter melatonin iç saati dengeler. Jet lag olan insanlar, örneğin, bir ek almak ya da ahududu, tart kiraz ve badem [: Kasselik kaynak] gibi bazı melatonin üreten yiyeceklerden zevk için tavsiye edilir nedeni budur. Bazı insanlar da melatonin depresyon belirtileri olur, fakat diğerleri ek aslında onların depresyon kötü yapar söylüyorlar bildirmektedir. Bu doktorunuzla konuşurken olmadan denemek için biri değil. Senin uyku alışkanlıkları mevsimsel duygulanım bozukluğu ya da depresyon rahatsız eğer, sizin için yararlı olabilir bu yüzden kesinlikle yardım neyi melatonin, uykusuzluk

Selenyum:. Mineral selenyum düzeyinin düşük olan kişilerde bildirilmiştir depresif belirtiler, ancak ikisi arasında net bir ilişki olduğunu - ve düşük selenyum aslında duygudurum bozuklukları neden olduğuna dair kanıt [kaynak: Gao ve ark.]. Eğer alımı kadar diyet Brezilya bir avuç fındık ya da bir ek eklemek isterseniz Ancak, muhtemelen zarar vermez

5-HTP. Inanılmaktadır oluyor beri o serotonin düzeylerinde bir dengesizlik Depresyon sorumlu olabilir, bilim adamları üretimini etkilemek için öğrenmek için serotonin etkileyen faktörler içine bakarak olmuştur. Eğer hindi gibi triptofan bakımından zengin gıdalar yedikten sonra yapılan 5-HTP, serotonin [: University of Maryland Medical Center kaynağı] dönüştürülür. Serotonin etkileyen aynı şekilde antidepresanların 5-HTP yardım depresyonu yapabilir miyim? Bizim tema ardından, cevap belirsizdir. Siz Gıdalarda bulamazsınız, ama SAMe ek güçlü bir desteğe sahip. Orada sadece söylemek yeterli araştırma

SAMe değildir. Mevcut çalışmaların 2002 analizi SAMe depresif insanlar için semptom rahatlama sağladığını gösterdi. Daha yeni bir çalışmada, 2010 yılında, majör depresyon olan kişiler için antidepresan tedaviye eklendiğinde SAMe, klinik olarak anlamlı düzelme [: Nelson kaynak] olduğunu göstermiştir. Bu tek başına antidepresan tedaviye iyi yanıt vermeyen insanlar için neşeli bir haber.

Bu bulgular ne alabilir? , Daha fazla omega-3 açısından zengin gıdalar ve vitamin D içerecek şekilde diyet değiştirme, artı karma

Page [1] [2] [3] [4]