Bilgi Keşfi
macera hayvanlar oto kültür eğlence sağlık Ev &Bahçe yaşam tarzı para bilim teknoloji
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> sağlık >> gıda beslenme >>

Bizim yaşlı nüfusun Your Body

Çok sayıda şarj
Your Body vazgeçmek ve onlar aktif olmanın başlamak için çok geç hissediyorum çünkü yaşlanma içine vermek Sizin Body

az yalnız, egzersiz hissediyorum Başlangıç ​​Hattı
için ve: Nerede
Başlayacak

gitmek için hazır mısınız? TAMAM. Başlayalım!

Öncelikle, kolay yapar. Eğer herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, sağlıklı bölge içinde çalıştığından emin olmak için doktorunuzla konuşun. Y " Sonraki " bir sınıf almak için kaydolmak; veya sizin için güvenli bir program hazırlamak bir sertifikalı fitness eğitmeni olduğu diğer eğlence merkezi. Bunu yaptıktan sonra, bu dört alanda konsantre:

  • Kalp ve solunum uygunluğu. Günde 20 ila 30 dakika arasında bir süre zarfında (güvenlik kurallarına için doktorunuza danışın) kalp hızı ve solunum artar herhangi bir faaliyet harika. Seçimleri yaprakları yan yatan ya da zemin ovma, yürüyüş, dans, yüzme ve yerli millet için içerir. Ama ben tavsiye iyi bit zevk bir şey yapmak olduğunu.
  • Dayanıklılık egzersizleri. Bunlar korumaya yardımcı veya ağırlığı azaltmak kontrol kan şekeri tutmak ve ya yardımcı olabilir dönüş yardım metabolizma artırmak için kaslarınızı, inşa veya korumaya yardımcı olabilir.
  • Denge egzersizleri. Bu Tai Chi veya istenmeyen düşme, kırık kemikler ve diğer yaralanma riskini azaltmak için yardımcı olabilecek diğer benzer teknikler anlamına gelir.
  • Esneklik veya germe teknikleri. Yoga büyük bir örnektir. Ben dedi biri eğitmen, " hatırlıyorum, yoga, biz onların yaşlarına göre bir kişi söyleyin, ama onların esneklik ile değil. &Quot; Egzersizleri Bu tip duruş ve eklem sağlığını korumak için yardımcı

    tavsiye benim son sözü:. Eğer nefes darlığı, baş dönmesi dışında veya herhangi bir göğüs ağrısı noktaya egzersiz etmeyiniz. Sen günlük hayata fiziksel aktivite düzenli bir rutin dahil ederken, yavaş yavaş başlayarak harika sonuçlar elde edebilirsiniz.

    yaşlılar için güvenli faaliyetleri hakkında daha fazla bilgi için, ücretsiz kitap almak için 1-800-222-2225 arayın denilen Egzersiz:. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü A Guide

    Copyright 2003, Dr. Rob Danoff

    Robert Danoff, MS DO, bir aile doktor. O da Comcast Ağı, CN8'e, New York Times katkıda yazar için bir sağlık muhabiri olduğunu. Aile Hekimliği Residency Frankford Hastaneler, Jefferson Sağlık Sistemi, Philadelphia, Pa program direktörü ve Bucks Courier Times için haftalık köşe yazıları yazmaktadır tıbbi , Bucks County Pa.

    Page [1] [2]

    • gıda beslenme

    daha fazla kategori

    telif hakkı © 2015-2016 Bilgi Keşfi