Güneş saygılarımla genellikle lunges ve dengeleme duruşları dahil, Savaşçı I, II ve III gibi, Bu gücü oluşturmak ve siz de, ter yardımcı olacaktır. Saidman da Pose Mountain ayakta ve farklı yönlere kollarınızı yel değirmeni ile ısınıyor önerir; sadece seni gevşetmek olacak, ama aynı zamanda sizin de kalp hızı artacak
Karın Çalışma
". Yoga her yerinde kilo yardımcı olabilir, ama özellikle iyi olduğunu düşünüyorum çekirdek kasları, " firmaya yardımcı olmayı; Herbert diyor. Yan Plank, Tekne Pose ve Yunus Plank gibi Pose - - Karın kasılmaları gerektiren içeren hamle önerir. Pose Locust ve Sfenks gibi karın içi organların germek ve teşvik değil, aynı zamanda küçük backbends
Uyku-Endükleyen geceleri uygulanan konum özellikle - -
Restoratif, pozlar rahatlatıcı
duruşlar yardımcı olabilir iyi bir gece uykusu olsun. Uyku yoksun ne zaman vücut olarak verimli yağ yakmak olamaz çünkü bu, kilo vermek isteyen herkes için kritik öneme sahiptir. Saidman Daimi ve Oturan İleri Bends, Bacaklar Up Duvar, Pulluk Poz ve Headstand veya shoulderstand yatak Hazırladığınız almak için Desteklenen önerir (yorgun olduğunuzda söz değil, beden de abur cubur craves). 
[1] [2]